"膣ナラ（ちなら）"が気になる！膣から空気が漏れるのはなぜ？

ヨガのレッスン中、膣からオナラのような音が出る、いわゆる“膣ナラ（ちなら）”に困ったことはありませんか？

【骨盤底筋引き上げエクサ】10回で効く！イメージしにくい骨盤底筋は内ももと連動させれば効果大

下腹がたるんでいる、膣から空気が出る（膣なら）、産後の体形の崩れが元に戻らない……などのボディラインにお悩み中の方。もしかしたら骨盤底筋からアプローチすると効果があるかもしれません。

尿漏れにドキッ！【運動初心者でもできる】強度別骨盤底筋トレーニング

咳やくしゃみをした時やお腹に力を入れて笑った時にチョロッと尿漏れ…。まさか！と思うかもしれませんが、これは骨盤底筋の衰えが始まっているサインかもしれません。今回は運動初心者さんでも無理なくおこなえる強度別骨盤底筋トレーニングのやり方をご紹介します。

体重が減っても変わらない【ぽっこりお腹になる理由】産後からゆるみっぱなしの骨盤底筋引き上げエクサ

「ダイエットをしてもなかなか痩せない」「全体は太っていないのにお腹だけがぽっこりしている」。そんな人はもしかすると、妊娠・出産後からずっと骨盤底筋をうまく使えていない可能性があります。今回はその原因と解決エクササイズを紹介します。

【下腹ぽっこりの原因は骨盤底筋のゆるみだった】産後ママも必見！お尻を上げるだけのストレッチ

下腹ぽっこりを気にして、甘いものを減らしたり、食事を制限したり、有酸素運動を取り入れたりしている人も多いと思います。一方で「いろいろと工夫しているのにあまり効果を感じない」という人もいるのではないでしょうか？　下腹ぽっこりを解消するなら、ターゲットは「骨盤底筋」。骨盤を整える動きをお伝えします！