夜中にトイレで2回以上目が覚めると死亡リスクが上がる？上級睡眠健康指導士が警告するワケ 

40代後半〜50代になると「夜中にトイレに目が覚めてしまう」という人が急増します。歳だから仕方ないと安易に考えがちですが、実はそこにはいくつものリスクが潜んでいます。今回は上級睡眠健康指導士、角谷リョウさんの著書『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）より、「夜のトイレ問題」と睡眠不調との関係についてご紹介します。 

【今夜からぐっすり眠れる！】睡眠の質が上がる３つの「習慣」と副交感神経をオンにする背中ストレッチ

睡眠時間と睡眠の質は、健康維持だけではなく美容やダイエットなどにも大きく関係しています。一方で「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」というお悩みの声も多く聞かれます。今回はぐっすり眠るために取り入れたい３つの「おすすめのこと」を紹介します。

睡眠に不満を持っている人はやってみて！【驚くほど簡単に眠りにつけるおまじないストレッチ】

ベッドに横になってもなかなか寝付けない、いつも夜中に目が覚めてしまうなど、気持ちだけではコントロールできない睡眠への悩み。特に暑さと冷房による冷えで自律神経が乱れやすい夏場は、不眠に悩まされる人が増えています。横になって３分でできる、ベッドヨガを取り入れてぐっすり快眠を目指しましょう。

結局のところ「痩せている人は、朝食は食べているのか？いないのか？」管理栄養士が語る真実

16時間ファスティングとは、16時間の空腹時間を作ること。時間はどこでも構いません。主流となっているスタイルは、睡眠時間を活用して、朝食を抜くもの。１日の食事を昼食から始めることで、無理なく16時間の「空腹時間」を作ることができます。この16時間ファスティングがあまりに流行ったことで「朝食を食べたほうがいいのか？食べないほうがいいのか？」という質問を多く聞かれるようになりました。続きは本文で。

【ぐっすり眠れる】ベッドの上で寝る前3分でOK！睡眠の質をぐんと高める股関節ストレッチ

夏から続く睡眠不足によって、ここしばらくぐっすり眠った記憶がない…なんて方はいませんか？また、夏の不調によって仕事のパフォーマンスが低下したり、風邪をひきやすくなった、肌荒れ&太りやすくなった…といった不調にお悩みの方も多いかもしれません。そんな方は寝る前の股関節まわりの筋肉ストレッチがおすすめです！