足裏を合わせる合蹠ポーズで膝が浮く人に試してほしい３つのこと

足裏を合わせて膝を開く『合蹠のポーズ』で膝が浮いてしまう方におすすめのストレッチ方法をご紹介します。

「あぐらをすると膝が浮く」人必見！【仰向けの楽な姿勢でOK】股関節の開きづらさ解消ストレッチ

股関節が硬くて、あぐらで座ろうとしたときに膝が浮いてしまう…。今回は、そんな人におすすめの仰向けの楽な姿勢で股関節の硬さを少しずつやわらげるストレッチをご紹介します。

股関節が硬い人／あぐらで膝が浮く人がほぐすべき筋肉とは？寝たままできる簡単マッサージ＆ストレッチ

今回は、股間節が硬い人におすすめ！柔軟性を高める簡単なストレッチのご紹介です。ターゲットは骨盤の内側、脚の付け根にある筋肉「腸骨筋」です。あぐらで座ることがつらい人、膝が浮いてしまう人はぜひやってみましょう。骨盤の位置が整うので、反り腰や腰痛に悩む人にもおすすめですよ！

ガチガチ股関節が一瞬で柔らかくなるタオルほぐし｜股関節をほぐすには「お尻をほぐす」が大事？

あぐらで座ると、膝が上がってしまうという方。その原因はお尻の固さにあるかもしれません。とはいえ、お尻は体の背面にあるため、なかなかほぐせないもの。でも、大丈夫！タオルで簡単にお尻をほぐす魔法のメソッドをご紹介します。

あぐらで座りづらいのはお尻が硬いから！股関節がしっかり開けるようになる四つん這いエクサ

あぐらで座るのがつらいという方もいますが、内ももの筋肉の柔軟性があれば膝が下がるわけではありません。実はお尻の筋肉の硬さも影響しているんです。