【もうキツい腹筋はしなくていい】太ももトレがぽっこりお腹解消への近道「内転筋トレーニング」

薄着の季節になると、特に気になってくるのがぽっこり下腹部。お腹をスッキリさせたくて、腹筋をしてみたけれど、キツくてなかなか続かないし、効果もイマイチ感じられないという人もいると思います。実はぽっこりお腹解消に効くのは「内ももの筋肉を鍛えること」！その理由と方法を解説します。

【実録】仰向けで脚を揺らすだけ！ぽっこりお腹がすっきり｜便秘解消にも効く「キツくない」エクサ

ぽっこりお腹が気になる、でもつらい運動は向いてない……。そんな人に教えたい、筆者が実際に行っている寝たままできる簡単エクササイズです。便秘に悩んでいる人にもおすすめですよ。

【ぽっこりお腹をきっちり改善】ターゲットは腹横筋！効果的で楽しく続けられる船のポーズ

薄着の季節になり、気になってくるぽっこりお腹。でもお腹を鍛える為の腹筋ってキツそうで続けられる自信がない‥と言う方にオススメの、効果的かつ楽しく続けられる船のポーズをご紹介します。

【猫背＋反り腰】に効果あり！姿勢改善と体幹の強化につながる「肩甲骨ポジションの整え方・伸ばし方」

今や日本人の約8割が猫背や肩甲骨に固まりがあると言われていますが、肩を正しいポジションに整えると体幹の筋力UPや即姿勢改善に繋がります。座ったまま固まった肩甲骨周りを伸ばすストレッチをして、きつい腹筋も回数をこなせるようになる「肩甲骨ポジションの整え方」のご紹介です。

【反り腰にメリットなし】インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を手に入れる20秒トレーニング

女性に多い「反り腰」姿勢。お尻が上がって見えるため一見良い姿勢のように思えますが、実は良いことはありません。一体なぜなのでしょうか？