足を大きく開くだけで腰痛予防や姿勢改善へ前進！上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋を鍛える＆伸ばす運動とは

階段の一段とばしができていたのはいつだったかしら？知らない間に歩幅が少しずつ狭くなり、良い姿勢を保持するのも難しくなってきた。腰痛も時々あって悩みはつきない……そんな方はぜひ足幅をできるだけ大きく開き「ある筋肉」を意識してみてください。

【やめて！】ぎっくり腰になるダメ習慣ワースト3＆寝たままできる腰痛予防エクサ

ある日突然やってくる「ぎっくり腰」。実は無意識のうちにやっているダメ習慣の積み重ねが腰に負担をかけてしまっているのかも。ギクッと動けなくなる前にぜひご自身の習慣をチェックしてみてください。

【座りっぱなしで腰が痛い人必見】動かすべきは腰じゃなくて胸！理学療法士が教える腰痛予防法

デスクワーカーの方は一日中座りっぱなしで腰痛に悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。痛みの訴えの中で男性は第1位、女性では第2位と実際にデータでも多いことがわかります。痛みが長引き慢性的になってしまうとなかなか改善が難しいことも多々。そうなる前の予防がとても大切になります。今回は、腰痛になってしまう方の特徴と予防策をわかりやすく解説します。

身体が硬い人でもOK【腰痛・腰のだるさ・股関節の詰まり感に効く】タオルを使った骨盤調整ストレッチ

腰の張りやこわばり、腰痛は、骨盤の傾きがその原因のひとつとして考えられます。今回紹介するタオルを使ったストレッチは、腰の重だるさをスッキリさせるほか、腰痛予防や骨盤調整にも効果的。就寝前に深い呼吸と共に行えば、安眠効果も期待できますよ。

椅子に座りっぱなしの人必見！【たった２分伸ばすだけでいい】腰痛予防の寝ながらお尻ストレッチ

長時間座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢が続いていませんか？長時間同じ姿勢でいると身体に負担がかかり腰痛を引き起こす可能性があります。