【背中で握手なんて絶対無理！な人へ】たった１回でクリア！肩こり解消にもつながる二の腕ストレッチ

体の後ろで両手を上下から伸ばして組むなんて絶対無理！！そんな方はいませんか？実はたった一回のレッスンで、できなかった人が両手の指先が触れられるようになりました！本日はそのやり方をレクチャーしていきます！

「背中握手」できる？肩回りの筋膜をはがす「呼吸×筋膜リリース」

背中で握手ができない人は肩周りの筋膜がこわばっています。今回はその肩周りの筋膜を呼吸を活用してリリースし、肩関節の可動域を広げる方法をご紹介します。

【背中で手を組めない人必見】肩甲骨を前後左右に動かして肩関節本来の可動域を取り戻すストレッチ

ヨガでは背中に手を回したり、合掌したり、背中で手を組むポーズがたくさんありますが、苦手な人もいるのではないでしょうか？今回紹介するのは、背中で手を組めない人、なんとか組めるけど痛みや硬さを感じる人、そんなあなたにおすすめのストレッチです。ポイントは、「肩甲骨」を動かすこと。意識して動かすことで肩まわりの可動域が広がり、血流もよくなります。苦手なポーズがやりやすくなるのはもちろん、肩・首・背中のコリの改善にも効果的なので、さっそく試してみませんか？

【肩のトラブルは意外と多い】痛みが出るその前に！肩を安定させるローテーターカフトレーニング

特別に何かスポーツをしていなくても大人になると肩のトラブルは増えていきます。股関節と同様に肩関節のインナーマッスルもとても大切なのです。

背中で手をつなげる？【できない人はやってみて】肩関節のインナーマッスルを動かす簡単エクササイズ

ヨガのポーズでお馴染みの「ゴムカーサナ 牛の顔のポーズ」。このポーズは背中で両手をつなぎますが、なかなかバインドできない…というお声もあります。今回はスムーズにバインドできるようになるエクササイズとヨガポーズをご紹介します。