【ヒップも全身も一気に引き締まる】LOLO流！簡単で疲れない「ランジエクサ」の正しいやり方

有名モデルや著名人からも支持される、"ほぐして"緩めて"鍛える"ことでみるみるカラダが変わるLOLOYOGAメソッドを紹介。生活の中のほんのわずかなスキマ時間の30秒でもカラダを正しく動かすことでみるみるカラダは変わってくれるんです。短い時間でも毎日カラダを動かすことを習慣にしていきましょう！

【体幹を鍛える＆下半身痩せに効果】ヨガのランジポーズをアレンジした一石二鳥エクサ2種

ヨガのランジポーズは、体のバランスを整え、体幹強化に効果的。下半身をしっかり使うので、脚やお尻を引き締めるトレーニングとしてもよく取り入れられています。今回は、ヨガのランジポーズを元に、トレーニング効果を高めた２つエクササイズをご紹介！体幹筋を鍛えながら下半身をスッキリ引き締める、一石二鳥の効果を実感してみましょう。

グラつく「ハイランジ」が安定する！「足」の鍛え方　

体の土台として日々体重を支えている「足」。ヨガにおいてもポーズの安定性を左右する大事な部位です。ポーズがぐらつくときは、足が不安定になっていることがほとんど。足を安定させる使い方とキーマッスルの鍛え方を紹介します。

【呼吸が浅い人はやってみて】理学療法士が教える、メリットだらけ「深呼吸」のポイント3つ

理学療法士の堀川ゆきさんが、「深呼吸」による効果と呼吸の仕組みを解説。効果をより高めるために、深呼吸で抑えておきたい3つのポイントを理由とともに紹介します。

【肋骨が硬くなる原因とは？】姿勢改善・免疫力アップなどメリットたくさん「胸まわりのストレッチ」

PCと向かい合っていたり、勉強していたり背中を丸めた姿勢を長時間行った後に、深呼吸や伸びをしてみたらとメキメキッと胸が軋むような感覚体験したことありませんか？ 胸が固まると、様々なデメリットを招くことになってしまいます……そうなる前に柔軟な胸を維持しましょう！