【寝たままできる】２分で入眠｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方

「米軍式睡眠法」をご存知でしょうか。誰でも簡単にできてすっと眠りに入れることで知られている睡眠誘導方法で、ヨガアプリでも組み込まれているものもあります。今回はそんな入眠方法を紹介します。

だるいのは【関節の詰まり】のせい？たった１分で体が軽くなる全身の関節を伸ばすグルグルストレッチ

ちゃんと休んでるし睡眠も十分なはずなのに体が重くてだるい…。疲れが取れない…。今回はそんな時におすすめ！たった１分で体が軽くなる全身ストレッチのご紹介です。関節をしっかり動かし、詰まりを解消。全身の巡りをよくして溜まった疲れを吹き飛ばします。立ったままどこでも簡単にできるので早速やってみませんか？

【ぐっすり眠れるやさしい前屈】1日の疲れをスーッと取って入眠を促す夜ヨガ

寝たはずなのに日中眠くなる、疲れがたまっているのになかなか寝つけない、眠りが浅く夜中に目が覚める…など、日本人成人の多くの人が睡眠に関するお悩みを抱えています。

翌日まで持ち越してしまう脚腰の疲れは【寝る前５分】でリセット！ベッドでできる股関節ほぐし３選

夜寝る前、1日の疲れが脚腰にどっと出て、翌朝になってもすっきりしない…といった経験はありませんか？　今回はむくみや疲れ、下半身のだるさを軽減する3つのほぐし方を紹介します。ベッドでできる股関節周りを動かすストレッチ、気持ちいいですよ！

「いきなり眠くなる…」睡眠不足とは違う【居眠り病】とは？原因から治療法まで、臨床心理士が解説

みなさんはナルコレプシーという名前を聞いたことがありますか？日本語では「居眠り病」といわれる睡眠障害の一つです。ナルコレプシーは、決して怠惰な気持ちから居眠りしてしまうのではなく、寝たくなくても寝てしまう病気です。今回はそんなナルコレプシーについて解説します。