寝つきが悪い人ほど効果が出やすい【ベッドで１分】睡眠の質を上げる「身体を揺らすだけ」ストレッチ

睡眠不足を感じている、今日はぐっすり寝たいと思っている…。にも関わらずなかなか寝付けない時ってありますよね。そこでおすすめなのが寝る前のリラックスストレッチ。目を閉じる直前のたった１分で眠りが変わる、簡単なルーティンです。

【ぐっすり眠れるやさしい前屈】1日の疲れをスーッと取って入眠を促す夜ヨガ

寝たはずなのに日中眠くなる、疲れがたまっているのになかなか寝つけない、眠りが浅く夜中に目が覚める…など、日本人成人の多くの人が睡眠に関するお悩みを抱えています。

その睡眠トラブル…実は【顔の疲れ】が原因かも？すっーと眠れて朝までぐっすり「顔面ストレッチ」

睡眠時間は足りているはずなのに疲れが取れない、ベッドに入ってもなかなか寝付けない…。そんな人におすすめの、リラックスできて睡眠の質が上がる顔ヨガをご紹介。寝たままできる変顔ストレッチで、こわばった筋肉を柔らかくほぐしましょう！

きちんと寝ているのに疲れやだるさが取れない…【睡眠の質を上げる】ベッドでできる３ポーズ

睡眠時間は確保しているはずなのに「ずっと疲れているなぁ」と感じることはありませんか？ 体がだるい、日中に眠くなる、集中力がない、朝起きた時に疲れている、イライラする、元気がでない……。そんな感覚に身に覚えがあったら、それは「睡眠の質」に原因があるかもしれません。

【寝たままできる】２分で入眠｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方

「米軍式睡眠法」をご存知でしょうか。誰でも簡単にできてすっと眠りに入れることで知られている睡眠誘導方法で、ヨガアプリでも組み込まれているものもあります。今回はそんな入眠方法を紹介します。