睡眠不足だと血糖値が跳ね上がる？糖尿病専門医が教える、糖尿病の発症リスクを下げる睡眠のコツ

睡眠と血糖値や糖尿病の関係はあまり知られていませんが、実は大きな関係があります。睡眠不足になると血糖値にどのような影響があるのか、自身も１型糖尿病歴30年という内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんの著書『血糖値を自力で下げるやり方大全』（フォレスト出版）よりご紹介します。

「かかと落とし」で血糖値が下がる…なぜ？糖尿病専門医が教える、血糖値を下げる「ゆるい」運動のコツ

しっかりとした運動をしないと脂肪が減ったり、血糖値に影響はないのでは？そう思う方も多いと思います。以前は20分以上の運動をしないと体脂肪は燃焼しないと言われていました。しかし最近の研究では、30分の運動でも10分×３の運動でも消費される体脂肪の量は同じであることが分かってきました。ということは、有酸素運動を行うまとまった時間が取れなくても「小間切れ運動」で血糖値を下げることは出来ますし、体脂肪を減らす効果もあります。自身も１型糖尿病歴30年という内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんの著書『血糖値を自力で下げるやり方大全』（フォレスト出版）から、血糖値を下げる運動についてご紹介します。

血糖値が気になる人は知っておきたい｜血糖値を跳ね上げる"悪魔の食事"の条件とは？専門医が解説

血糖値、みなさん日頃からどのくらい気を付けていますか？血糖値に効く飲み物や血糖値が上がりにくい食品は日常生活で良く目にするようになってきました。そんなよく耳にする血糖値を上昇させないことは糖尿病を予防する上でもとても大切です。今回は、自身も１型糖尿病歴30年という内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんの著書『血糖値を自力で下げるやり方大全』（フォレスト出版）より、血糖値のことを考えると本当は避けたい、血糖値を跳ね上げる食事をお伝えします。食事をする上でぜひ参考にしてみて下さい。

血糖値が気になるけど「ラーメン、食べたい」糖尿病専門医が教える、注意が必要なラーメンと食べ方

血糖値をコントロールするには麺類や丼ぶりなど炭水化物が多いものはNGなイメージがありませんか。ラーメンも血糖値にはあまり良くなさそう、そんなイメージを抱く方も多いと思います。けれども、食べ方に気を付けてきちんと選ぶことで血糖値にも悪い影響がなく食べることが出来ます。今回は、自身も１型糖尿病歴30年という内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんの著書『血糖値を自力で下げるやり方大全』（フォレスト出版）より、血糖値を上げてしまう注意が必要なラーメンについてお伝えします。

歯周病を治すと糖尿病が改善する？糖尿病と歯周病の意外な関係について糖尿病専門医が解説

糖尿病は尿検査で糖が多く出る、そんな認識の方もいるのではないでしょうか？けれど、放っておくと身体全体をボロボロにしてしまいます。今回は、自身も１型糖尿病歴30年という内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんの著書『血糖値を自力で下げるやり方大全』（フォレスト出版）より、糖尿病の基礎知識と意外なアプローチをご紹介します。