足裏の詰まりをリリース！テニスボールを使ってむくみを撃退する方法

肥満や不調の原因につながる骨盤の歪み。この根本的な原因は足裏のバランスにあるそう。テニスボールを使った簡単なワークで、足裏をほぐしてむくみの原因を解消しましょう。モデルのKellyさんもトレーニングに取り入れているそうですよ！

柔軟性を高めるのにヨガの太陽礼拝が良い理由３つ

「昔は体が硬かった」というヨガインストラクターの方に聞いてみたところ、体の硬さを克服するのにヨガの太陽礼拝が効果的だったとおすすめする人がたくさん！3名の先生に、理由を聞いてみました。

美脚の秘訣は朝にあり！「宵越しむくみ」を解消する血行UPストレッチ

朝起きたら脚がむくんでいたこと、ありませんか？　そんなときは、ストレッチやヨガで血行をよくするのがおすすめです。しなやかな美脚の持ち主であるヨガインストラクターのYoshika（杉本欣加）さんに、朝おすすめのストレッチを教えてもらいました。朝ヨガの前に行うと、体の安定感が増し、ポーズが深まるようになります。

柔軟性アップ！前屈＆開脚がラクになる3つのストレッチ

「昔は硬かった...」というヨガティーチャーたちが、「これを試したら柔らかくなった！」という実践メソッドを大公開！第2弾は余裕の表情で立位の開脚を魅せる、人気ヨガインストラクターの西浦莉紗さんに教えてもらいました。

脚のむくみがとれる簡単ストレッチ｜モデル・Kellyが実践する「3つの前屈」とは

「きれいな脚」と聞いて思い浮かぶのは、筋肉のスジが入ったような引き締まった美脚。「相当回数筋トレしないと脚のスジなんて現れないでしょ？」なんてあきらめることなかれ。脚のむくみをとるだけで、スジの入った脚になれることも。マッサージをしても効果が出ない人は、ぜひ3つの前屈ワークを試してみて。続けることで、むくみがとれて、筋肉のスジがうっすらと出るような引き締まった脚に変わっていきますよ！モデル・Kellyさんが実践する3つの前屈ストレッチで、むくみ知らずの美脚になりましょう。