お尻が硬いと股関節も硬くなる？【前後に移動させるだけ】お尻と股関節の同時ほぐしストレッチ

お尻を鍛えるトレーニングもいいけれど、ほぐすことも大切です。お尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、運動時だけでなく、日常のちょっとした動きに違和感を覚えることも…。今回のターゲットはお尻。硬くなったお尻をほぐして、股関節の柔軟性を高める簡単なストレッチを紹介します！自分のペースで強度を調節できるので、気持ちのよいところを目安にしてやってみましょう。

むくみや冷え、生理中の違和感などだるいだるい下半身をスッキリ「そけい部」をゆるめるリンパ節ほぐし

年齢を重ねるごとに生理がどんどん重たくなってきていると感じているなら、ぜひそけい部をほぐしてみてください。リンパ節をほぐすだけですっきりしますよ！

【鼠蹊部が詰まりやすい人の特徴とは？】たった1分でOK！全身の巡りを良くする「鼠蹊部ストレッチ」

1日の終わりに脚がパンパンに浮腫んでしまったり、足先が冷えて辛かった経験はありませんか？もしかするとリンパや血液などの巡りが悪くなっているのかもしれません。特に座っている姿勢が長時間続く方は、大きな神経の集まる鼠蹊部を圧迫することによってその症状が悪化している可能性も。今回は身体の巡りを良くする鼠蹊部ストレッチをご紹介します。道具なしで立ったままサクッと実践できる内容なので、是非試してみてくださいね。

【身体が硬くても大丈夫！】股関節がほぐれてむくみもとれる「寝る前の１分ゆらゆらストレッチ」

「身体が硬いから股関節のストレッチは痛くて苦手」。という人に向けた「痛くない股関節ストレッチ」をご紹介します。無理に伸ばそうとするのではなくゆっくりじんわりと体重をかけるのがポイント。寝る前に行えば、足のむくみや疲労、腰痛が緩和され、翌朝はスッキリ目覚めることができますよ。

股関節のつまり感が取れる！寝たまま脚ぶらぶら股関節エクササイズ

股関節が詰まるのは単に股関節が硬いからだけではありません。今回は股関節のつまりを解消する、簡単に寝たままできるエクササイズをご紹介します。