【朝起きたら腰が痛む人必見】整体とヨガのプロが指南！ 腰に負担をかけない起き上がり方と対処ワーク

寒さで体がこわばりやすい冬は、腰痛も起こりやすい季節。特に体が目覚め切っていない朝方は、気をつけたい時間帯！今回は整体とヨガのプロが、腰痛の緩和・予防に効果的な練習法をご紹介します。

【いくら腰をもんでも腰痛が治らない】長年の腰痛悩みを解消！椅子を使った「お尻ほぐし」

腰痛が気になるからストレッチで腰の周りをほぐしている、という人多いと思います。それでもなかなか痛みが取れないという場合、原因は違う部分にあるかもしれません。いすに座ったままできる「簡単ほぐしストレッチ」をご紹介します。

腰痛は歩き方に原因がある？【脚の付け根に注目】腰痛を予防する骨盤コントロール

健康のために姿勢を正して大きな歩幅で歩いているつもりが、脚を後ろに引く動作につられて腰がガバガバと反っていませんか？

【ももの付け根を伸ばすと腰痛がラクになる？】長引く腰痛ケアのための腸腰筋ストレッチ

年齢を重ねるごとにお悩みが深くなり、なかなか良くならない腰痛。一時的に治った気がしても、気づくとまたぶり返す痛み…。腰痛の原因はももの付け根の硬さが原因かもしれません。

忙しい人必見！ たったこれだけで【腰痛予防】ができる！ヨガマットなし椅子を使った「腸腰筋ヨガ」

ヨガが体にいいことはわかっているけれど「忙しい」「時間がない」のも事実。今回は、ヨガマットがなくても簡単＆手軽できる、腰痛予防のためのヨガをご紹介します。腰痛予防には欠かすことのできない「腸腰筋」にしっかりアプローチするため効果も絶大。ポイントとともにお伝えしますので、ぜひトライしてみてください。