photo by Yuki Horikawa
【呼吸が浅い人はやってみて】理学療法士が教える、メリットだらけ「深呼吸」のポイント3つ
理学療法士の堀川ゆきさんが、「深呼吸」による効果と呼吸の仕組みを解説。効果をより高めるために、深呼吸で抑えておきたい3つのポイントを理由とともに紹介します。
胸を開く動きが苦手な人はやってみて！反対側の【広背筋】を縮めて大胸筋をゆるめる「拮抗筋トレ」
柔軟性を高めるには筋肉を伸ばすより、縮めるほうが、実は効果的。そのメカニズムと実践法を、理学療法士の堀川ゆき先生がアドバイス！
【30秒回すだけ】理学療法士が考案！関節の違和感・硬さを改善「股関節・肩関節・背骨」矯正体操
理学療法士の堀川ゆきさんが、日常生活に役立つ身体の知恵とともに、日常生活の癖による歪みや筋力不足などを解消し、心と体をリセットする簡単エクササイズを紹介します。
股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて！お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
「そもそも身体が硬いと何でダメなの？」理学療法士が分かりやすく【５つのデメリット】を解説
理学療法士の堀川ゆきさんが、日常生活に役立つ身体の知恵を紹介、今回は身体の硬さが引き起こすデメリットについて解説します。
鉄不足を防ぐ！朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選｜管理栄養士が解説
【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」
【靴のかかと外側が減る人必見】ペンがあればできる！足裏の重心を整える30秒エクササイズ
「炭酸水」と「ゼロコーラ」、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較
【前屈できない＝痩せにくい】下半身がみるみる痩せる！股関節ストレッチ
