【楽に骨盤を立てる方法】お尻の筋肉を鍛えるべし！ヒップアップも叶う「骨盤調整ストレッチ」

普段からお尻の筋肉が使われていないと、骨盤が立てにくくなったり、ペタンコのデカ尻になったり、さまざまな残念な影響を受けてしまいます。お尻の筋肉の重要さと、桃尻作り＆骨盤調整効果のあるストレッチをご紹介します。

骨盤が外側に広がった気がする？【10秒で実感】骨盤を閉じるお尻・股関節ストレッチ

「太ったわけじゃないのに、なぜかいつものデニムが入らない」こんなお悩みを感じたことはありませんか？もしかしたら太ももの骨とお尻の筋肉が外側に流れ、骨盤が広がったからかもしれません。何もせずにいると、骨盤は広がったままに…そこで、今日はこの流れを止めて、骨盤を閉じる簡単なストレッチをご紹介します。骨盤の広がりを止めたい方はぜひやってみてください。

【骨盤はゆがむはウソ！？その理由は？】骨盤を正しい位置に戻す「骨盤まわりの筋肉ほぐし」

「骨盤が曲がっている」「骨盤がゆがんでいる」そんな言葉を聞いたことありますよね。ですが本来骨からできている骨盤そのものがゆがむことはありません。実はその周りの筋肉に原因があったのです。

【骨盤の歪みが下半身太りの原因だった】お尻周りのお肉がみるみるすっきり｜ゴロゴロストレッチ

お尻や腰まわりについた脂肪。その原因は、骨盤のねじれのせいかもしれません。骨盤の位置が傾くことで、左右の筋肉量のバランスも崩れてしまいます。寝る前の簡単ストレッチで、骨盤のバランスを整えていきましょう。

【40代からの尻トレ】お尻の丸みがみるみるよみがえる！寝たままできる簡単ヒップアップ

40代を過ぎたころからお尻に丸みがなくなった…。横に広がって垂れてきた…。今回はそんなお悩みを解決！　ヨガの「橋のポーズ」をアレンジした、寝たままできるエクササイズの紹介です。股関節のストレッチや骨盤の位置を整える効果もあり、お尻をキュッと引き締めることができます。