スクワットで脚が太くなる＆膝が痛い人に共通するのは？確実に内ももに効かせる【膝立ちスクワット】

スクワットの失敗の原因は膝にあり！？脚が太くならず、膝も痛くならない簡単膝立ちスクワットをご紹介します。

【きついトレーニングなし】太ももの間に隙間ができる！下腹ぽっこりにも効果「内転筋群トレ」

内もものたるみや下腹ぽっこりが気になる人、「内転筋群」をご存じですか？　運動習慣のない人は特に衰えやすい部分ですが、鍛えるメリットはたくさん。腹筋のようなキツいトレーニングなしで効果を実感できるので、ぜひトライしてみてください。

「アッ…」という尿漏れに！骨盤底筋のゆるみに効果のある最強時短トレーニング｜お尻＆内ももにも効果

近年尿漏れに関するCMなども増え、骨盤底筋を「鍛える」ことに注目している方も多いのではないでしょうか。しかし腕や脚の筋肉とは違い見えないため、単独では意識しにくい部分でもあります。今回は連携する筋肉を動かすことで骨盤底筋も一緒に鍛える時短トレーニングをご紹介します。

あぐらで座りづらいのはお尻が硬いから！股関節がしっかり開けるようになる四つん這いエクサ

あぐらで座るのがつらいという方もいますが、内ももの筋肉の柔軟性があれば膝が下がるわけではありません。実はお尻の筋肉の硬さも影響しているんです。

【下腹＆内もものたるみ】脂肪がつきやすくむくみやすい部位を同時に引き締める一石二鳥エクサ

下腹・内ももの気になる「たるみ」。ボディラインの変化にご自身が気がつきやすい部位でもあります。下腹・内ももに共通するのは、肌の質感が柔らかいこと。そのため、男性に比べて脂肪がつきやすく、女性特有のむくみもあらわれやすいのです。そこで今日はこの2つの部位の特性を活かして、同時に引き締める一石二鳥の筋トレをご紹介します。