運動が苦手な人にこそ勧めたい【たった30回で筋肉痛】ぽっこり下っ腹がスッキリする簡単トレーニング

お腹の脂肪、なかなか落ちず苦戦していませんか？今回は運動が苦手・嫌い、激しい動きは続かない、そんな方にこそオススメしたいトレーニングをご紹介します。

【キツくない】40代以降のぽっこりお腹に効く！寝たままできるひざ開閉エクササイズ

寒い季節、重ね着で隠せていても服を脱ぐとお腹がぽっこり…なんて人はいませんか？今回は簡単だけど効果テキメンの寝たままできる簡単お腹まわりエクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹の原因は【反り腰】のせいかも！ゴロゴロするだけで反り腰が改善する簡単ストレッチ

反り腰を放置していると、姿勢の崩れ、腰痛、肩こり、内臓下垂などさまざまな不調を引き起こします。そんな反り腰にアプローチする「寝たままできる３つのワーク」をご紹介。お家でゴロゴロしながら実践できるので、ぜひ継続してくださいね。

【毎朝１分で燃焼スイッチオン！】ぽっこりお腹やむくみを解消、エクサ同様の効果がある「火の呼吸法」

ぽっこりお腹や冷えむくみ、なぜだかやる気が出ないなど、寒い冬のお悩みってたくさんありますよね。特別なトレーニングをしなくても、呼吸法を変えるだけでそれらのお悩み解決に繋がります。たくさんあるヨガの呼吸法のなかでもエクササイズ要素のある火の呼吸法『カパラバティ』についてご紹介します。

鍛えているのにくびれができないのはなぜ？隠れていたくびれを出現させる【腰の筋膜リリース】

キレイなくびれを作るには、腹筋を鍛えるだけではなく、実は腰周りのトレーニングもかなり重要なんです！ くびれメイキングの効果を上げられる、テニスボールを使った「腰ほぐし」と「筋膜リリース」のご紹介です。