ストレスは"解消"よりも"管理"を｜ヨガをヒントにしたストレスとの向き合い方#40代のリアル

あなたにとってストレスとは何ですか？ストレスという言葉はネガティブに捉えられがちですが、ストレスは全てが悪いものなのでしょうか。どうでも良いこと・価値のないことに対してストレスは感じないので、ストレスは人生を価値のあるものにしたいという願望のあらわれだと言い換えることもできます。とはいえ、大きすぎるストレスはやはり考えもの。忙しい世代といわれる40代の私たちがストレスを上手に管理していく方法を、ヨガの考え方を交えながら考えてみましょう。

【人生100年時代】「健康で長生き」するために｜新見医師が考える、ストレスとの向き合い方

なんでもないような日々を過ごしていても、気温の変化や人間関係、仕事のことなど、私たちは日々さまざまなストレスに面します。ストレスとの上手な付き合い方はあるのでしょうか。今回はオックスフォード式健康法を提唱する新見正則先生にお話ししていただきました。

【睡眠】いつもいつもよく眠れない人は試してみて。深い眠りへと優しく誘う、パール貝のポーズ

上手く眠ることが出来ず、夜になるのが辛い方。眠れてもまた目が覚めてしまうことが不安な方。寒い冬はゆっくりぐっすり眠りたいですよね。こちらのヨガポーズを試してみませんか。

他人や自分にイライラする本当の理由は｜禅の教えに学ぶ、自分らしく生きるためのマインドフルネス術

ネット社会化が進み、人間同士が直接顔を突き合わせてコミュニケーションをとることが減ってきている世の中。ときには顔が見えない相手とのやり取りで、イライラしたり嫌な思いをしたりすることもあります。今回もアメリカを拠点に活動している住職の松原正樹さんの著書『心配ごとや不安が消える「心の整理術」を一冊にまとめてみた』（アスコム）より、心がスッと軽くなる方法をご紹介します。

【呼吸が浅い人はやってみて】理学療法士が教える、メリットだらけ「深呼吸」のポイント3つ

理学療法士の堀川ゆきさんが、「深呼吸」による効果と呼吸の仕組みを解説。効果をより高めるために、深呼吸で抑えておきたい3つのポイントを理由とともに紹介します。