【人生100年時代】「健康で長生き」するために｜新見医師が考える、ストレスとの向き合い方

「レジリエンス」を鍛えることで、ストレスは気にならなくなる

ストレスには大きく分けて二つあります。「命に関わるストレス」と「命に関わらないストレス」です。たとえば、外気温43℃やマイナス10℃など人間の身体が耐えられない環境や、とんでもなくブラックな会社などは「命に関わるストレス」に分類してよいでしょう。人間関係でも多少イヤな人なら耐えられますが、イジメや暴言を吐く人とつながり続けることは命に関わるストレスになりえます。

「命に関わるストレス」からは一目散に逃げるのがよいでしょう。一方、「命に関わらないストレス」に対しては、「レジリエンス（resilience）」を鍛えることで徐々に強くなることができます。レジリエンスは説明が難しく適当な日本語が見つかりませんが、復元力や復活力、芯を持った柳のように強くしなやかな印象でしょうか。ストレスで転びそうになった瞬間に「おっとっと」となるけれど、途中で足を踏ん張って身体を元に戻すような、そんなイメージです。

現代では、どのようなストレスからも逃げるのが良しとされていますが、すべてのストレスに対して一生逃げ続けるのは正直面倒です。そのため、ちょっとしたストレスには耐える努力をすることが大切ですし、レジリエンスの高い人ほど生物としての生存確率が上がる気がしませんか。たとえば、肌寒いと感じる気温でもすぐに着こんであたたかい環境を整えて過ごすのではなく、少しの寒さなら特に何もしない。同じ気温でも、沖縄で暮らす人と北海道で暮らす人の耐えうる気温は違うはずです。暮らす環境によって耐性があるのも、その人が日々の環境で知らず知らずレジリエンスを鍛えられているからです。つまり、ちょっとしたストレスに対するレジリエンスを鍛えることは、生きられる環境の幅を広げることにつながります。

レジリエンスを鍛える際には「自分と他人のレジリエンスの高さは違う」ということを頭の隅に置いておいてください。個人差がありますから「私はこれができたから、あなたもできるでしょう」とストレスを押しつけると、パワハラになってしまいます。レジリエンスは自分だけのものとして日々鍛えて、強くしなやかな毎日につなげていきましょう。

教えてくれたのは…新見正則先生

オックスフォード大学医学博士。外科医ｘ免疫学者ｘ漢方医としてレアな医師として活躍中。2013年イグノーベル医学賞受賞（脳と免疫）。院長を務める新見正則医院では、世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬フアイアを基本処方にして漢方薬を加えて、各種のがん疾患や難病・難症に対応。著書『フローチャートコロナ後遺症漢方薬』（新興医学出版社）はAmazonでベストセラーに。