ただ揺らすだけ！【股関節の詰まり＆違和感がこれだけで解消】簡単座ったままストレッチ

股関節が詰まった感覚や違和感が気になっている人いませんか？　放っておくと痛みを感じるなどさまざまな不調に繋がり、日常生活に支障をきたしてしまうかもしれません。そうなる前に、座ったまま簡単に股関節の詰まりを解消できる「揺らすだけストレッチ」をご紹介します。

ぽっこりお腹の原因は【反り腰】のせいかも！ゴロゴロするだけで反り腰が改善する簡単ストレッチ

反り腰を放置していると、姿勢の崩れ、腰痛、肩こり、内臓下垂などさまざまな不調を引き起こします。そんな反り腰にアプローチする「寝たままできる３つのワーク」をご紹介。お家でゴロゴロしながら実践できるので、ぜひ継続してくださいね。

「自分がどう見えてるか自覚してる？」【たたずまい】が劇変する、腸腰筋にアプローチする2つのワーク

丸まった背中や垂れたお尻…。それはそう「見える」だけで、姿勢を正すだけで凛とした美しいたたずまいへと「変える」ことができるかもしれません。今回はそんな美しい姿勢の鍵となる「腸腰筋」にアプローチする2つのワークをご紹介。姿勢矯正の他にも、鍛えることで様々なメリットを得ることができる筋肉なので、是非チェックしてみてくださいね。

股関節が硬くて辛い人はやってみて【たった1分で明日がラクになる】寝ながら股関節ほぐし

一日座りっぱなしや同じ姿勢が続くと腰回りや股関節周りがガチガチに。寝ながらできる簡単股関節ほぐしがおすすめです。

【寝たままペタ腹】整体師が教える！下腹部を引き締め、見た目印象が若返る「股関節ほぐし」

硬い股関節は、まさに「万病のもと」。体にゆがみを感じる、脚が太い、ひざや腰が痛い、お腹の脂肪が落ちない、首が前に出ている…。こうしたボディラインの悩みや不調の原因は、もとをただすとそのほとんどが股関節の動きの偏りにあります。今回は、1万2000人以上の体の悩みに向き合ってきた骨盤矯正パーソナルトレーナー・整体師Naokoさんの著書『寝たままペタ腹！股関節ほぐし』（主婦の友社）より、股関節を伸ばしたり回したりしながら硬い股関節をケア、気になるところを引き締める簡単トレーニングをご紹介します。