【あぐらできない】を放置すると腰痛につながる？あぐらを攻略するストレッチ3選

ヨガを始めようにも、あぐらの姿勢が辛くて続けられない、あぐらができないならヨガなんて無理なのでは？と諦めていませんか。でも大丈夫。必ず柔らかくすることができますよ。

あぐらで座りづらいのはお尻が硬いから！股関節がしっかり開けるようになる四つん這いエクサ

あぐらで座るのがつらいという方もいますが、内ももの筋肉の柔軟性があれば膝が下がるわけではありません。実はお尻の筋肉の硬さも影響しているんです。

股関節がガチガチの人は寝る前にこれやって！あぐらがラクになる股関節はめこみエクサ

あぐらでラクに座れるようになりたいけど、脚もお尻も腰もガチガチで、どこから始めればいいかわからない・・・という方や、ストレッチの姿勢すらしんどいという方も多いはず。そんな方は、まずは「四つん這い」。この姿勢で股関節回りを動かす＆はめこむことから始めてみましょう！

【毎日たった1分】続けば変わる！股関節の柔軟性を無理なく高める強度別エクサ5選

あぐらで座ったときに膝が床にぺたーっとつけるようになりたい。あぐらで楽に座りたい。その願望を叶えるには、日々のストレッチが欠かせません。毎日1分、お風呂あがりにオススメのストレッチをご紹介します！

「あぐらが全然ラクじゃない！」あぐらで体が辛い・痛い人のための「座ったまま」臀筋ストレッチ

体を柔らかくしよう！と思ってヨガを始めるも、最初の姿勢である“あぐら”がすでに辛い、無理というかたは意外と多いです。今回はここにフォーカスしますよ。