【キツくない＆痛くない】股関節が柔らかく！カッコイイ脚になれる「逆スクワット」とは

股関節を柔らかく、安定させてくれるスクワット。だけどキツくて続けられない！という方にオススメの、美脚もかなう「逆スクワット」をご紹介します！

スクワットが苦手な人はやってみて！お尻と腿裏を引きしめる【お辞儀するだけ】簡単エクサ

引き締まった脚や丸みのあるお尻を作るスクワット。ボディメイクに効果的ですが、初心者には予想以上にきつく、正しいやり方をマスターするのは意外と難しいものです。そこで、今回は「お辞儀をする」イメージで体を動かすだけでちゃんと効く簡エクササイズのご紹介します。

【そのスクワット、間違っているかも！】万能トレーニング・スクワットを成功させるための方法とは

「痩せたいならスクワット！」と思ってスクワットを始めてみたけれど、太ももがパンパンになって、余計に脚がガッチリしてしまった、という人がよくいます。他にも、膝や腰が痛くなってしまったという人も多いですよね。きちんと原因を知って、しっかり対処すれば、スクワットはすごく効果的なトレーニング。スクワットを成功させるための、プレエクササイズを伝授します。

【つらくない】40代・50代・初心者向け！強度自由自在＆メリットしかない、壁を使った腕立てエクサ

たぷたぷ二の腕、ぽっこりお腹、脂肪がついた背中、たるんだ胸など…40代、50代の女性達が気にする体のパーツは一か所ではありません。出来ることなら楽に、一気に引き締めたい！そう思いませんか？今回は、筋トレ初心者でもOK！壁を使った腕立てエクササイズのご紹介です。強度も調節できるので、気軽に始められますよ！

【きつくない】これができればとりあえずOK！超初心者向け・体幹トレーニング

「体幹トレーニング」と聞いて、あなたはどんな動きを思い浮かべますか？腕立て伏せの姿勢で何分もキープするようなキツイ運動をイメージしていませんか？体幹トレーニングは姿勢の維持のための筋力強化や、全身鍛えられる効率の良いエクササイズです。しかし、初心者の私たちがそんな難しい動きをいきなり始めてしまってはきつくて長続きしません。何より腰や背中、手首などを痛めてしまいます。そこで今日は「これができなかったらヤバイ！」というくらい超初心者向けの体幹トレーニングをご紹介します。