【脚の付け根を伸ばす】「よくつまずく」原因は長時間の座り姿勢？硬くなった腸腰筋を伸ばす簡単ポーズ

長時間、椅子に座わり続けることにより、股関節が詰まる。そして、ふとした時に立ち上がり、足を上げようとしても上がらずに、足の小指を椅子や机にぶつけて痛い思いをする……それは脚の付け根にある腸腰筋群が固くなっているサインかもしれません。そのままにしておくと、ちょっとした段差につま先を引っ掛けて転びやすくなったり、足元のものにつまずいたり、階段の上り下りが辛くなることがあります。運動苦手でも大丈夫！簡単なヨガポーズで腸腰筋群を伸ばしましょう。

【ラップの芯でお腹痩せ？】お腹まわりの浮き輪肉に！コロコロほぐすだけの簡単リリース

年々分厚くなっていくお腹と腰まわりのお肉。頑固な浮き輪肉をどうにかして、ぽっこりお腹も解消したいし綺麗なくびれも欲しい！でも、きつい運動はしたくないあなたにオススメのリリースがあります。

【寝起きの重だるさを解消】背骨に水分を呼び戻そう！キャットカウの応用「朝の１分カンタン動気功」

年末年始、寒いですねー！一年の疲れがドンと出ます。朝、起きて、「体が重い。」「腰が痛い。」「節々が痛い。。」ストレッチしてもストレッチしても、毎朝起きると硬いからだに戻っている！ そんなあなたに届けたい、ヨガの基本ワーク、キャットカウポーズの応用バージョン。カンタン１分！「ジューシスパインワーク」（「肉汁たっぷり」潤った脊柱のワーク、という意味です）。

ふとした瞬間に腰を痛めがち…なぜ？腰痛の予防法＆硬くなりがちな骨盤まわりを伸ばすストレッチ

「朝、顔を洗おうと前屈みになったとき」「歯磨きで口をゆすごうとしたら…」腰が痛くて起き上がれない。そんな経験はありませんか？無意識に体を前に倒すことにより、背中を丸めて上半身の重さを腰に預けてしまい、腰が痛くなるのです。身体を前に倒す動きをする時には、使う場所を意識することが重要です。その上で骨盤まわりの筋肉をストレッチするヨガポーズがあります。日常生活に、しっかりと活かせる動きをしてみましょう！

【冬に腰が痛くなる人必見】腰痛は"なる前"に予防する！座ったまま1分お尻ほぐし

気温が下がる冬になると腰が痛むという人も多いのでないでしょうか。実はお尻が冷えて凝り固まることが腰痛の原因のことも。つらい腰痛に悩まされないためにも予防することが大切です。