【立位前屈成功のカギは３つの筋肉】身体がガチガチに硬くても大丈夫！前屈を深めるほぐしストレッチ

「前屈ができないのは身体が硬いから？」私もかつてはそう思っていました。実は、前屈ができない人も身体全部が硬いわけではない場合があります。「お尻・太もも裏・腸腰筋」の３つの筋肉を意識することで、前屈はみるみる深まります。今回は、その３つの筋肉をまとめてほぐせるストレッチをご紹介します。

【スタイルがよくなりたいなら「前屈」が近道】前屈の３大メリットと「前屈がラクになるストレッチ」

体を前に倒したとき指が床にペタッとつくとかっこいいですよね。そんな理由で前屈に憧れている人も多いと思いますが、実は前屈ができるようになると体にもうれしい変化が起こるんです！ 今回はスタイルアップにつながる前屈のメリットと、簡単にできるストレッチをご紹介します。

【体が硬い人だけ読んで】「緩めて伸ばす」を繰り返すだけ | 柔軟性を高める脱力系前屈ポーズ

体が硬い人にとっては、ヨガのポーズひとつひとつが苦痛に感じるかもしれません。柔らかくなりたい気持ちが先走り無理やり伸ばそうとしたり、力任せにポーズを深めようとしても逆効果。体はますます硬くなってしまいます。今回は体が硬い人向け！「緩めて伸ばす」過程を楽しむ前屈のヨガポーズをご紹介します。

180度開かなくてもOK！股関節の硬い人でも無理なくできる開脚前屈のやり方

開脚前屈は体が柔らかい人がするものという印象があり、体が硬い人にとっては敬遠しがちなポーズかもしれません。誤解を解消して家にあるものを使って無理なくできる方法を試してみましょう。

「ペタっと前屈」を目指す前に！体がガチガチに硬い人にありがちな前屈２つのＮＧポイントと解決法とは

前屈は、体の硬さを実感したり、柔軟性を高めてできるようになりたいポーズのひとつかもしれません。なんとかして体を曲げようと頑張っているやり方が、柔軟性を高めるのではなく体を痛める原因になってしまうことも。「ペタっと前屈」を目指す前にふたつのポイントに注意してみましょう。