【長引くマスク生活の影響】その体の異変「呼吸の浅さ」かも？自然と深い呼吸になる「横隔膜ゆるめ」

長引くマスク生活の影響で、軽い頭痛や目眩など体に「なんとなく不調」を感じていませんか？もしかしたらそれは「マスクによって呼吸が浅くなっている」ことが原因かもしれません。呼吸と関わりの深い「横隔膜」をゆるめて、身も心も軽やかに過ごしましょう！

呼吸が浅いと不調が続く？【たった10回やるだけで違う】マスク時代に習慣にすべき「簡単肘回し」とは

暑さが厳しい季節です。マスクが汗で湿って、呼吸しづらくなっていませんか？呼吸数が多く、浅くなっている自分に気がついたら、胸まわりの10回ほぐし！胸が開いて深い呼吸を取り戻せますよ。

【意外】反り腰が治らないのは呼吸が浅いから？寝たまま簡単！呼吸を深めて整える「美姿勢ヨガ」

女性の方に多くみられる『反り腰』。気づかないうちに反り腰になってしまっていたり、気づいていても習慣化された姿勢で、治すのが難しいと感じている方も少なくないと思います。改善しないまま過ごしていると、身体の痛みや歪みなどの不調が慢性化してしまうかもしれません…。今回は寝たまま行える簡単なエクササイズをご紹介しますので、是非実践しながら美姿勢を手に入れましょう！

【あらゆる不調の原因…隠れ酸欠に注意！】タオルで１分！呼吸がぐっと深まる「横隔膜筋トレーニング」

生まれてから１度も止めることなく繰り返している呼吸。当たり前すぎて改めて意識をするのは難しいですよね。ポーズ中、いつの間にか呼吸が止まっていた…なんてことも。 ”呼吸が浅い”と自覚のある方も多く、ヨガをしている人が感じやすい悩みの一つでもあります。一番身近な”呼吸”を深めるための、身近にあるタオルを使ったトレーニングをご紹介します。

背中のコリは呼吸でわかる【たった1分】呼吸が深くなる！バキバキの背中＆肩甲骨まわりをほぐす方法

突然ですが、息を吸ってみてください。しっかり吸いきれているでしょうか？吐ききれているでしょうか？「なんとなく深呼吸しづらい」「呼吸が浅い」と感じた方は、実は背中が硬くなっているからかもしれません。1分で背中がほぐれて呼吸が気持ちよく深くなるセルフほぐしにトライしてみませんか？