【腰痛対策】これだけは押さえるべき２つのポイントと腰痛対策ストレッチ３選

腰痛にお悩みでなんとか改善したいけれど、運動不足だったり時間がなかったりしてじっくり対策できないで放置してしまうなんて声は意外と多いです。今回は、時間がなくてもポイントを押さえたストレッチを行うことで腰痛対策ができる方法をお伝えします。

生理前から生理中まで長〜く居座る「腰痛」を和らげる！ ストレッチ＆ヨガポーズ3つ

腹痛だけでなく、頭痛やイライラ、眠気も感じやすい生理期間。それに加えて、腰の鈍痛にお悩みの方もいるでしょう。今回は、この腰の痛み・ダルさにフォーカス！ 骨盤まわりの筋肉を動かして、腰の不調を和らげるストレッチ＆ヨガポーズをご紹介します。

脚の付け根の詰まり感や外もものハリがすっきり！メリットしかない【1分伸ばすだけストレッチ】

何気ない動きの途中で、脚の付け根の詰まり感や外ももの張り、腰やお尻が窮屈な感覚を不意に感じる事はありませんか？日常の様々なシチュエーションで起こる「あの不快感」を1分でスッキリさせるストレッチのご紹介です！

「デスクワークが続くと脚の付け根が痛い…」 机に向かう前にヨガ講師が実践しているストレッチ３選

デスクワークが長く続くと脚の付け根が痛いという方、いませんか？病院に行くほどではないけど、重くつきまとう鼠蹊部のつまり感は不快ですよね。今回はデスクワークで起こりやすい脚の付け根のつまり感、不快感を事前に軽減するポーズをご紹介します。

【慢性腰痛の原因はここ？インナーマッスル「多裂筋」鍛え方】たった3分！腰の痛みが減る「ゆるトレ」

マッサージしてもストレッチしてもなかなかよくならない腰痛にお悩みの人。その腰痛、もしかしたら「多裂筋」の衰えが原因かもしれません。インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢に導き、腰への負担も軽減。1日たった３分でできるゆるトレで、辛い腰痛とさよならしましょう！