【座るだけ】股関節の可動域がアップする4の字ストレッチ｜運動が苦手な人必見！

一日中座り仕事をしていたり運動習慣がなかったりすると、股関節を動かす機会が少なく可動域が狭くなっていることも…。体が様々な歪みを引き起こす前に、ぜひ簡単なストレッチで股関節本来の可動域を取り戻しましょう。

【股関節の動きが滑らかになる】２ステップだけ！みるみる股関節の可動域が広がる「お尻ゆるトレ」

股関節の硬さを改善するために日々ストレッチに励んでいる人も多いと思います。ストレッチで柔かくすることも大切ですが、さらに柔軟性を高めるには「筋トレ」もぜひ組み合わせてください。今回は開脚におすすめのストレッチ×お尻筋トレをご紹介。きつくないので気軽に試してみてくださいね。

【このポーズでお尻が浮く人やってみて】寝て揺れるだけ！股関節の可動域がみるみる広がるほぐしワザ

ヨガでお馴染みのツイストポーズ「半分の魚の王のポーズ」。やってみると…あれれ、片方お尻が持ち上がっちゃう？そんな方に試してほしい、揺れるだけで股関節が動きやすくなるリリース方法をご紹介します。

股関節がみるみる柔らかくなる！【ぐいぐい伸ばさない】股関節の可動域アップエクサ

股関節を柔らかくするには、伸ばす・引っ張る・ストレッチするしかないと思っていませんか？実は逆の「縮める」動作を行うことで股関節の可動域がアップし、結果的に股関節が柔らかくなることがあります。

【１日たった５分】メリットだらけ！股関節の可動域を広げる毎日続けたいヨガポーズ５選

普段の生活であまり意識することのない股関節ですが、立ち上がったり歩いたりなどの日常動作に重要な役割を果たしています。股関節の可動域が狭まると他の関節に負担がかかり、痛みが生じるなど身体の不調につながる場合もあるため、ストレッチなどを通して常に股関節の動きをスムーズにしておくことが大切です。今回は股関節周りの可動域を広げるのに効果的なヨガポーズをご紹介します。