【暴飲暴食で体が重だるい人に】余分な水分や老廃物をすっきり流す！鼠蹊部＆膝裏を伸ばすヨガ

年末年始はなにかと豪華な食事が多く身体がむくみやすくなります。また寒さも厳しく休暇をおうちで過ごすかたは身体を動かす機会が減り身体が重ダルくなりがちに。 冬にむくみが多く現れやすい下半身。股関節まわりや脚の後ろ側を心地良く伸ばして巡りを改善しましょう。

【柔らか股関節】たった１分揺らすだけで即効性アリ！道具いらずの簡単股関節ほぐし

「股関節を柔らかくしたい！」そんなあなたにおすすめのエクササイズの紹介です。座ったまま足の付け根を揺らすだけ！誰にでも簡単にできるエクササイズです。その上、即効性あり！股関節がほぐれて動きがしなやかになりますよ。早速やってみましょう。

股関節の詰まり感もむくみもまとめて軽くなる！【寝たままできる】解消エクササイズ

暖かくなり外へ出るのが気持ちよい季節になってきました。しかし、いざ体を動かそうと思うと足の付け根に詰まり感があって動きにくさを感じる方もいらっしゃると思います。

【上げるだけでOK】脚の冷え＆むくみが解消する、寝る前にベッドで３分でできる簡単マッサージ

身体の土台となり支えてくれている脚。古い血液やリンパは脚にたまりやすく、老廃物となり冷えやむくみの原因となります。1日の終わりに脚を高く持ち上げて動かすだけで、翌朝には冷えもむくみもスッキリです！

【スッキリ出てない人は即実行】ラク〜に便秘のお悩みを解消！揺れるだけお腹ほぐし

「最近スッキリと出せてない！」という便秘のお悩みを抱えている方。あるものを使ったお腹のセルフマッサージを試してみませんか？手や腕の力を使う必要なし！ただ揺れるだけでお腹がフワフワにほぐれます。