【1日1分で憧れの開脚前屈が上達】カギは３つの筋肉？みるみる体が柔らかくなる「下半身ストレッチ」

180度の開脚って憧れますよね。開脚ができる人とできない人の違いはなんなのでしょうか。今回は、開脚が上手にできない原因とアプローチ方法をご紹介します。下半身もすっきりしますよ。

【股関節がみるみる変わる！】劇的に開脚の柔軟性を上げてくれる積み重ねストレッチ

股関節を柔らかくしていくには２種類の開脚前屈があります。それらを意識的に使えるようにすることで柔軟性の向上だけでなく、股関節の詰まり感がすっきり解消されるストレッチのご紹介です。

【開脚前屈が苦手な人】開脚前屈が苦手＆痛い時にこれだけは覚えておきたい「正解」のやり方

開脚や開脚前屈ができるようになりたいという声をよく聞きます。実際、開脚を行うことで血流が改善するなど、身体へのメリットはたくさんあります。一方で、やみくもに開脚を行ってしまうと、痛みを伴ったり、身体をいためてしまったり、運動のパフォーマンスが落ちてしまったりといったデメリットもあります。今回は、安全な開脚前屈の方法をお伝えします。

【開脚以上の効果】股関節内転筋がみるみるうちに柔らかくなる？股関節内転筋の仰向けストレッチ

左右に脚を広げる開脚はできたら嬉しいだけでなく内ももが柔らかくなると日常生活の悪習慣が改善しやすくもなります。今回は仰向けで行う開脚ストレッチをご紹介します。

【開脚前屈時の悩みはこれで解決】太ももの痛みと腰の曲がりを解消するワザ

開脚前屈をすると太ももがピキーンとなってつらい、上半身を前に倒したいのに腰が曲がって後ろに倒れそう……という経験はありませんか？こうした悩みを少しずつ解決する練習法をご紹介します。 コツは一度に欲張らずに少しずつ、ステップを踏んで動かしていくこと。そうすれば体は必ず応えてくれます。