【1日1分1ポーズで太らない体に】下半身の強化と代謝アップが叶う！最強ヨガ「戦士のポーズ」

暑い夏は汗をかくので、痩せそうなイメージがありますが、実は基礎代謝は下がりがち。代謝が下がるということは、太りやすくなってしまうということです。最強のヨガポーズ「戦士のポーズ」で、全身の筋肉をしっかりと動かし、代謝アップを目指しましょう。

【お尻の筋トレ】効果を高めるポイントは足の向き！ふっくら上向きお尻を作るガニ股トレーニング

ヒップアップトレーニングをしてお尻に筋肉はついてきたものの、今度はお尻のへこみが気になる…。そんな悩みを解消する簡単なトレーニング方法とその理由をご紹介します。

痩せないのは寝不足のせいだった？ダイエットと睡眠の意外な関係【ダイエットの基本の"キ"】

ダイエットを始めようとしたとき、皆さんは何から始めますか？食事制限？マラソン？筋トレ？ダイエットには様々な方法がありますが、まず整えておくべきものがあります。そこをふまえてスタートしましょう。

【意外】ヨガポーズが辛いのは硬さじゃなく筋力不足かも！？基礎筋力UPのための「ゆるヨガトレ」

体が硬い人やはじめてヨガをする人にとっては、ポーズをとるだけでツライと感じてしまうことも。それは日常生活では使われていない筋肉をポーズで使うため。そこで、基本のヨガポーズに役立つゆるめの筋トレをご紹介します！

運動後、何食べるのが正解？運動後に不足する栄養は？アスリートも実践する【疲労回復のための食事】

運動後、皆さんはどんな食事をしていますか？ 「疲労回復のために！」「筋肉をつけるために！【プロテイン】を摂っている」そんな方も多いと思います。ただ本当にそれだけでいいのか。徹底解説いたします。