【股関節がどんどん開く】「左右開脚がツライ」を解消！自重で行う簡単開脚ストレッチ

ヨガのポーズやウォーミングアップなどで、脚を左右に大きく開く開脚、苦手意識を持ってはいませんか？今回は無理せずに開脚がしやすくなるワークをお伝えします。

【憧れの180度開脚】体が硬い大人でも大丈夫！股関節の可動域を広げるストレッチ

憧れの「開脚」。180度近く開脚している人を見ると、「私もできるようになりたい」と思いますよね。もちろん、180度近く開脚ができる人だって、最初から体が柔らかかったわけではありません。毎日ストレッチを続けることで少しずつ開脚はできるようになっていきます。そこで、股関節を緩めて、じわじわ脚が開くようになるストレッチをご紹介します。あなたも理想の開脚に一歩、近づきましょう！

【開脚すると膝の内側が痛いのはなぜ？】理学療法士が解説する「痛くない開脚」の正解

ストレッチをする際に欠かせない「開脚」。開脚ストレッチをすると膝の内側が痛くなる人はいませんか？ 今回は膝の内側が痛む原因と、気持ちよく開脚ストレッチを行うためのコツをご紹介します。

【え？たったこれだけで前屈が深まる？】前屈ポーズがラクになる「背骨の動かし方」

アーサナの質を上げる肝は、背骨にアリ。そこで、基本ポーズで背骨の使い方をマスター。ポーズを深めて目指すは脱・初心者！

開脚90度以下の私でも大丈夫！股関節の可動域を無理なく広げるジョイントエクサ

「開脚が90度以下しか開かない。股関節のかたさは生まれつき？」そんな心配をしていませんか？答えはＮＯ！股関節はエクササイズでやわらかくすることができます。けれどもいきなり股関節に負担をかけるような脚を前後左右に開くストレッチを行うことはかえって逆効果。股関節を痛めてしまい、ますますかたくなることもあるので注意しましょう。今日は股関節の可動域を優しく広げ、股関節に隙間を作るジョイントエクササイズをご紹介します。