【座ったまま脂肪燃焼】膝が痛くてもできる！体幹を強化して血流を上げる"きつくない"チェアヨガ

寒さで体が縮こまるものの、食欲は増していく冬。 お正月についつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。

ぽっこりお腹も寸動ウエストもまとめて解消！【たった１分】寝ながら体幹トレーニング

下腹のぽっこりとくびれのない寸胴なウエスト。多くの方のお腹のお悩みはこの２つではないでしょうか。

たるんだお腹と分厚い背中を引き締める！【ボールに乗って動くだけ】体幹強化エクサ

スカートやパンツに乗る三段腹やぽっこりお腹、ブラやウエスト回りからはみ出るぷよぷよした脇腹肉は加齢によるたるみが加わると体がどんどん分厚くなりやすくなります。内側のインナーマッスルから変えてぽっこりお腹や脂肪が蓄積した背中を引き締められるエクササイズのご紹介です。

【体幹を鍛える】体幹に効く「体側を伸ばすポーズ」で効果をさらに高める簡単1アクションとは

ヨガの“立位のポーズ”は下半身の強化に効果的。なのですが、体幹の強化に期待できるポーズもたくさんあります。例えば、「体側を伸ばすポーズ」。このポーズに簡単な動きをひとつプラスすることで、より強く体幹に効かせることができるようになるのです。それでは、どのようなポーズなのか見ていきましょう。

【お腹が痩せない理由】内側から引き締まったキレイなお腹を作る！簡単インナーマッスルエクサ

お腹の引き締めに必要不可欠なインナーマッスルですが、自分がどのくらい備わっているか気になりませんか？ 自分のインナーマッスルの強度を知り、腹部の深層筋を育ててお腹を引き締められるエクササイズのご紹介です。