【脚の付け根の違和感に要注意！】感じたときが改善どき！股関節のつまり感改善エクサ

「最近脚の付け根がなんだか変…」そう思ったらすぐに対策を！脚の付け根や股関節がつまる、硬い、そんな感覚のある人は腸腰筋が弱っているサインです。日常生活ではどんな姿勢が多いですか？日々の姿勢の積み重ねから姿勢は変わります。特に同じ姿勢が続くことで脚の付け根に違和感を覚えることが多い人は要注意です。

【長時間座っている人に多い】股関節の詰まり感・違和感を解消する腸腰筋ストレッチ

股関節に何か挟まったような違和感、股関節の詰まりを感じていませんか？股関節の詰まりは骨盤が前後左右に傾いたまま、長時間座ることで引き起こされます。今日は骨盤を後ろに傾けた時に生じる股関節の詰まりを解消するストレッチをご紹介します。椅子に座っている時に、つい背もたれに寄りかかりすぎてしまう、お尻を椅子の前へスライドさせてのけぞって座る癖がある、そんな方は骨盤が後ろに傾いています。ぜひ、このストレッチで股関節の詰まりを解消していきましょう。

【見た目年齢マイナス５歳】 姿勢を変えるだけで若返る！猫背を改善「腸腰筋を鍛えるヨガ」

肩こり、眼精疲労、頭痛…さまざまな不調の原因になる猫背。 猫背は不調の原因になるだけでなく、見た目の印象にも大きな影響を与えます。猫背になる要因は複合的にたくさんありますが、今回は正しい姿勢を保つためにとても重要な筋肉【腸腰筋】を鍛えるワークとストレッチするワークを1つずつをご紹介します。

「ズボンを履くと前ももがパンパン…」太ももの張り解消に効果的なストレッチとその順番とは？

前ももの張りを取りたいけれど、なかなか引き締めるのが難しいと感じたことはありませんか？実は日常生活での体の使い方が原因となっているかもしれません。前ももを張らせてしまう原因と、解消のための対策法について紹介します。

【筋トレだけでは太ももは細くならない？】パンパンに張った前ももを解消する簡単寝たままストレッチ

女性にとって気になる太ももの太さ。中でも前ももが張ってズボンがパンパンに感じるという人もいると思います。今回は、前ももの張りを解消するための寝たままでできる簡単なストレッチ方法を紹介します。