自律神経の調整やイライラ、ほてりに効く…【更年期の不調】を和らげる「ハンド動気功」

ほてりや急な発汗、イライラなど、更年期に起こりやすい不調を和らげるヨガを症状別にご紹介！東洋医学の知識を持ち、陰ヨガや呼吸法に詳しい西川尚美先生に、ヨガと呼吸法、そして気功による対処法を教えていただきました。

【突然始まる、手先・足先のしびれ】更年期症状？それとも別の病気？対策と注意したい病気

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。

【更年期障害対策ケア】動悸・息切れの原因とは？症状を楽にするセルフメンテナンス「呼吸＆ツボ押し」

40代に入ってから、運動したわけでもないのに心臓が急に“ドキドキ”し始めるようになった…。この「動悸」やそれに伴う「息切れ」は更年期に現れやすい症状のひとつです。いつどこで起こるかわからない、動悸や息切れ。今回は、このつらい症状を和らげるセルフメンテナンス方法をお伝えします。いつでもどこでもできる簡単な方法です。

【ズキンズキンと痛む「更年期のつらい片頭痛」の対処法】安静・冷やす・ツボ押しで痛みを和らげよう

こめかみのあたりがズキンズキンと痛む「片頭痛」。吐き気を伴う場合もあり、大変つらい頭痛です。この片頭痛、実は女性ホルモンとの関係が非常に深く、更年期に悩まされる人が多くなります。今回は片頭痛について、原因、対策、自分でできるケア方法、痛みを和らげるツボについてご紹介します。

【60代以上の女性が心から後悔！】更年期にやっておけばよかった・やっておくべき健康ケアTOP3

ひと昔前と違い、今は60代の女性もまだまだ元気で活動的。しかし、調査の結果などを見ると、60代以上の女性には健康面での後悔がいろいろとあることがわかっています。人生100年時代の今、60代以降も健康に過ごしたいもの。そこで、今回はその調査結果をもとに「Change of life」とも言われる更年期にどんな健康への取り組みをしておけばよいのかを紹介します。