POSE & BODY

【アーユルヴェーダで考える】30代後半から要注意！浄化習慣で毒素蓄積を防ぐ「更年期の乗り越え方」

ヨガジャーナル日本版編集部 2022-07-27

女性の人生における、通過点のひとつである更年期。この時期を「魂の成長過程」と捉えるアーユルヴェーダの考え方をもとに、変化していく自分を受け入れ、快く過ごしましょう。

生命エネルギーの乱れが、更年期症状を招く

アーユルヴェーダでは、更年期症状が起こる要因を、どのように考えるのでしょう？
「アーユルヴェーダでは体と心はヴァータ、ピッタ、カパの３つのドーシャ（生命エネルギー）が動かしていると考えます。このバランスは、肉体だけでなく、人生でも変化し、更年期は人生においてヴァータの時期。ヴァータが優勢になることでバランスが乱れ、ピッタ、カパにも影響し、更年期症状としてさまざまな症状が現れます。また、更年期はアグニ（消化力）が低下する時期でもあります。アグニは食べ物のほか、仕事や情報の消化にも関わり、これらが消化されずにアーマ（毒素）となって心身に蓄積されると更年期症状を悪化させます」（山田先生）
アグニは血液や骨など体の組織要素（ダートゥ）にも関わるそう。
「アグニが低下すると体の組織要素がしっかりつくられなくなり、エストロゲンの減少につながります。更年期症状は30代後半から40代にヴァータを乱す生活習慣を送ることで症状が強くなる傾向があります。更年期を穏やかに過ごすためにも、30代後半からアーマを溜めない生活を心掛けたいですね」

アーユルヴェーダで考える更年期障害が起こる４つの要因

1⃣ 人生において50代からヴァータが優勢になる
人生においてドーシャ（エネルギー）バランスが変化し50代からはヴァータの時期。ヴァータが優勢になり、さらにピッタ、カパにも影響する。

2⃣ アグニ（消化力）が低下して、アーマ（毒素）が溜まっている
アーユルヴェーダで重要とされるアグニ。これが低下しアーマが溜まると心身に影響を及ぼす。

3⃣ アグニが低下して体の組織要素（ダートゥ）がしっかりつくられない
アグニが低下すると、血液や筋肉、生殖器などの組織要素がしっかりつくられず、結果、女性ホルモンも減少。

4⃣ 30代後半からの生活習慣の乱れ
30代後半からの不規則な生活がヴァータを乱し、ヴァータが増える更年期に不調が強く現れる。

30代後半からの浄化習慣で蓄積を防ごう

肉体と心のアーマ（毒素）が不調の素
体や心にアーマ（毒素）が溜まると更年期症状に悪影響を及ぼします。更年期を控えた30代後半からアーマを溜めない生活を意識しましょう。

アーマが溜まっている？チェックしてみよう

現在の状態について、あまり深く考えずに、あてはまる数字を足して合計をだしてください。（あてはまる５・ややあてはまる４・どちらともいえない３・ややあてはまらない２・あてはまらない１）

体のアーマ蓄積度
① 食べ物への興味が湧かず、食事時でもお腹がすかない
② 食べても味がしない
③ 胸焼けがしたり、酸っぱいものがこみあげてくる
④ 舌に苔がある、あるいは口内がねばねばする
⑤ 発疹やニキビ、化膿病変、歯槽膿漏ができて治りにくい
⑥ 尿の濁りが強い
⑦ 慢性の便秘や下痢がある
⑧ おならの臭いや体臭、口臭が強い
⑨ 関節や足の裏、かかとが理由もなく痛む
⑩ 寝て起きた時、体がだるくこわばっている

心のアーマ蓄積度
① いろいろ思い浮かぶけれども、集中力や注意力がない
② 恐い夢や不安な夢をみて、疲れてしまう
③ 心配な気持ちで落ち着かないことが多い
④ 理由もなく腹がたち、人の欠点が目につく
⑤ 何事をするにも気が進まなく、しり込みしてしまう
⑥ 物に興味がむかず、投げやりな気持ちになる
⑦ 不安やあせりなど否定的な気持ちばかり浮かぶ
⑧ 過去を思い出したりしては、いつまでも後悔する
⑨ 目が冴えて眠れないことが多い
⑩ 何かと死にたい気持ちになる

⇒どちらか30点以上の場合はアグニ（消化力）が落ちてアーマが蓄積