柔軟性アップ＆セルライト予防にも効果あり？【もも裏の筋膜リリース】正しいやり方とは

フォームローラーを買ったものの、適当にゴロゴロ転がしたり、使いこなせずにしまいこんだままにしたり、という話もよく耳にします。どこをほぐすかを明確にして柔軟性向上と憎きセルライト対策をしていきませんか？

太もものお肉はなぜこんなにもしぶとい？セルライト防止にもなる太ももリンパマッサージ

脚の太さで気になる部分といえばやはり太ももではないでしょうか？しかし、なかなか細くならず下半身やせに苦労している人も多いと思います。太ももが細くならない原因に「むくみ」が関係しているかもしれません。今回はむくみを解消して脚やせ効果を引き出すためのセルフリンパマッサージについて紹介します！

【忙しいママも！1日1分でOK】全身の疲れ・むくみにダブルで効く「むくみ撃退ヨガ」

疲れが溜まっていてなんだか身体がすっきりしない、顔や脚が浮腫んでいる！そんな日ありませんか？浮腫んだまま放置してしまうと身体の疲れがとれないだけでなく、セルライトになる原因にもなってしまいます。リンパの詰まりを刺激して、スッキリとした浮腫みにくい身体を手に入れましょう！

【寝る前7分ですっきり脚】むくみを放置するとセルライトになる？脚のむくみ解消するヨガストレッチ

長時間のデスクワークや立ち仕事で夕方になると、脚のむくみが気になるという女性も多いのではないでしょうか？ 筋肉量が男性に比べ少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱く、足がむくみやすい傾向にあります。 また妊娠や生理など、ホルモンの影響でむくみが出やすいとも言われています。 そんな多くの女性が悩まされる、脚のむくみ問題! 今回は［むくみ解消方法］と［寝ながらできるむくみ解消ヨガ］をご紹介いたします。

【たった１分】太もものたるみ・むくみ解消には「内もも伸ばし」が効く！座ってできる内転筋ストレッチ

加齢や運動不足が原因の筋肉の衰え、特に大きな筋肉がある太もものたるみが気になる人は多いのではないでしょうか？今回は、普段の生活ではなかなか使えない内ももの筋肉（内転筋）をターゲットにしたストレッチを紹介します。椅子に座ってできる簡単なストレッチですが、筋肉の奥までしっかりアプローチします。股関節周辺、リンパ節にも刺激が届くので、むくみが気になる人にもおすすめですよ！