更年期の雨ダル＆春ダルをラクにするのは「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」！管理栄養士おすすめ食材

春は雨が増える季節。雨が降る日や、雨が降る前の日は決まって頭が痛い、身体がだるい、という経験はありませんか？自律神経の乱れやす更年期になると症状を感じやすくなります。頭痛薬が手放せないこともしばしばですが、できれば食で和らげたいもの。そこで管理栄養士がおすすめの「栄養素ベスト３」と食材をご紹介！

中年男性の心身の不調、もしかして「ミッドライフ・クライシス」かも？どんなふうに寄り添えば？

誰にでも訪れる更年期。女性ばかりがフォーカスされがちですが、実は男性にも更年期のような「ミッドライフ・クライシス」があることが知られています。パートナーにトラブルが重なって起きた時、どのように寄り添ったらベストなのでしょうか？

「真面目」で「頑張り屋」な人ほど陥りやすい？更年期障害を悪化させる3大ストレスと対処法

更年期と聞いてイメージするのは何でしょうか？イライラしている、のぼせて汗をかいている…そんなイメージを持つ人が多いと思いますが、実は肩こりや頭痛、疲れやすさも更年期症状なのです。そんな"知られざる更年期"について、更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載です。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

その膝の痛み…更年期症状？加齢にともなう「膝痛」に悩む方必見【膝痛を緩和するヨガストレッチ】

早い方は40代50代でも膝痛を体験することがあります。これはリウマチ？変形性膝関節症？それともストレッチで改善するの？対策と改善法をご紹介します。

「急に憂鬱になったりする」「体が思うように動かない」…40代特有のモヤモヤとどう付き合う？

「コントロールできない自分」とどう付き合ったら良いのだろう？同世代との会話でよくそんな悩みを耳にします。更年期特有のホルモンバランスの乱れは身体と心をコントロールするのが大変！40代半ばの私もそう実感しています。そんな時に少し手助けになるのが、ヨガで伝えられる「自分自身をコントロールする」方法。今回は、そんな不調と上手に付き合うために取り入れたい３つの習慣をお伝えしていきます。