【「股関節が硬い…」が招く意外な不調とは？】布団の上で簡単！30秒でほぐれる「股関節ストレッチ」

股関節の硬さはデメリットだらけです。肩こりや腰痛の改善や姿勢改善のためにも、股関節の可動域を広げていきましょう。布団の上で簡単にできる、股関節ストレッチもお伝えします。

【座ったままOK】簡単なのに姿勢改善、ヒップアップ、下腹引き締めが一気に叶う「腸腰筋プチトレ」

美しい姿勢を保つには腸腰筋が鍵！姿勢の維持に関わる重要な筋肉です。腸腰筋を鍛えることで体幹が整い、美しい姿勢を保つのはもちろん、ヒップアップや下腹が出るのを防ぐ効果もあります。そんな腸腰筋を座ったまま簡単に鍛えられるプチトレをご紹介します。

【みるみる姿勢が良くなる】運動不足の解消にも！壁を使って楽チン「姿勢改善ヨガ＆トレ」

運動不足と思いつつも忙しくてストレッチすら出来ない、そんな時ありますよね。そんな時にオススメなのが短時間であっという間に全身スッキリする壁ヨガ&トレ！壁を使うことで姿勢が整いやすくなり、身体にもしっかり効くのでおすすめ。是非チャレンジしてくださいね！

【運動不足解消ヒント】歩いても疲れない！？ウォーキングが驚くほどラクになる「姿勢改善３ポーズ」

どこでも、いつでも、気軽にできるウォーキング。ただ、少し歩いただけでも疲れてしまう、何もないところでつまずきやすいなどから、歩くことが億劫になっている方もいるかもしれません。思い当たる方は、歩く前に少し体を動かしましょう。歩き方が変わるかもしれません。

【5分で簡単2ポーズ】肩こり＆姿勢改善！凝り固まった腕まわりもスッーと軽くなるヨガストレッチ

長時間のスマートフォン操作やデスクワーク、読書、ゲームなどをしていると「（体が）疲れた・・・」と感じる事があると思います。肩こりや背中の張りの改善に、隙間時間でできる２つのポーズをご紹介します！