「【ちょっときついけど効果大】お腹と太もも、気になる部位を一気に引き締め！一石二鳥トレーニング」の画像/動画一覧
1.マットに体育座りの姿勢で座ります。両手をおしりの横に置き、両膝を立てます。 2.片足ずつマットから浮かします。すねがマットと平行になるまで、脚を持ち上げます。平行になるまで持ち上げるのが辛いかた
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