詰まり感、違和感、硬さ…股関節の不調を解消に導く｜脚の付け根が一瞬で軽くなる簡単ストレッチ

【股関節のズレ感】【脚の付け根の詰まり感】【股関節の硬さ】等、股関節が固まってしまっている時に起きている不調は大きく分けて3つあります。 この3つの症状のケアには様々なストレッチがありますが、3つの症状改善の基礎となるお手軽ストレッチをご紹介します。

【脚と腰が劇的に軽くなる】片側１分ずつでラクになれる！腰の横ほぐし＆ストレッチ

たった1分で劇的に脚や腰が軽くなる「ほぐし＆ストレッチ」をご紹介します。今日1日を活発に動きたい方にも、寝る前のむくみを流したい方にもオススメ！片脚たった1分の簡単エクササイズをご紹介します！

【ガチガチな肩、軽くなる】肩甲骨からほぐす！たった1分の開閉ストレッチ

肩こりがつらい、肩が重たいというとき、筋肉を伸ばす動きばかり行っていませんか？ガチガチに固まった筋肉を急にグイグイ伸ばすのは筋肉に負担がかかることも。まずは肩甲骨周りを軽く動かして、筋肉をほぐしていきましょう！

目疲れ・首肩コリ・片頭痛もすっきり！反射区を刺激＆転倒しない足指に【陰ヨガのトウストレッチ】

朝から目がぼや～としたり、肩周りが重い感じだったり、首肩コリからの片頭痛もあって…なんだかダルい。そういえば昨晩は良く寝られなかった？手足など末端も冷えていませんか？ そんな時は、陰ヨガのトウ（足指）ストレッチポーズを行いましょう。視界もすっきり、足元はポカポカ、マインドも軽くなるポーズです。

【30秒揺らすだけ】ガチガチ肩のコリや緊張をほぐす裏ワザエクササイズ

「肩の緊張が抜けない」「ガチガチに肩が固まってしまう」そんな肩のお悩みを日々感じていませんか？肩の緊張をそのままに放置すると単に肩こりで終わらず、頭痛・眼精疲労・首の痛みなど他の体のお悩みに繋がりかねません。そこで、30秒間揺らすだけで肩の緊張をほぐす裏技エクササイズをご紹介します。これだけやっても肩が楽になり、他のストレッチの前の準備運動的な役割も果たします。ぜひ一緒にブラブラ揺らして肩を解放しましょう！