うつ伏せ寝、仰向け、横向き【寝相別おすすめポーズ】快適な1日にするためのベッドでできる朝ヨガ

寝起きから身体がだるかったり、目覚めが悪かったり、午前中はぼやりしてしまったり、朝が苦手だと感じている方にお勧めなのが朝ヨガです。朝は時間がない、自分に合ったポーズを行いたいという方に向けて、寝姿別にお勧めのポーズをご紹介します。

【足がダルくて眠れない夜に】デスクワークが長めの方にオススメ「夜の足すっきりストレッチ」

ベッドに入って、「さあ寝よう」と思ったものの…。足が重苦しかったり、倦怠感が強かったりしてなかなか寝つけないことってありませんか？　テレワークの普及によって、連日長時間にわたるデスクワークをしているという方は、“足のむくみ”が良い睡眠の妨げになっているかもしれません。

【研究結果が示唆】睡眠タイミングが心血管系疾患の発症リスクに関与！心臓の健康に最適な就寝時間は？

ある研究により、心臓の健康に最適な就寝時刻が特定された。

【朝の目覚めが変わる】寝起きに疲れを感じる人必見！疲労回復のためにつながる「寝る前3分習慣」

睡眠時間はしっかりとれていてもなんだか疲れが残ってしまう。そんな経験はありませんか？ カラダが疲れたまま、あるいは緊張したままの睡眠は、時間がしっかりとれていても疲れや緊張をリセットできずに翌朝に持ち越してしまいます。 寝る前にしっかりヨガやストレッチをできればいいですが、忙しくてそんな時間の持てない頑張る人にこそおすすめしたい、お布団の中でできる心身の緊張をほどく簡単ストレッチをご紹介。副交感神経を高め、カラダもココロも安まる睡眠で、1日の疲れをリセットしてください。

【最近熟睡できないのはなぜ？】寝ても疲れがとれない原因＆ぐっすり眠れる「3分ストレッチ&ヨガ」

「寝ても寝てもスッキリしない」「夜に目が覚めてしまう」「なかなか寝付けない」など、睡眠に関する悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか？ 睡眠不足や浅い睡眠は、カラダや心の不調だけでなく生活の乱れにもつながる悩ましいものです。今回の記事では、毎日3分でできる、熟睡ストレッチ&ヨガを紹介します。