【脚のむくみ解消・代謝アップ・歪み改善】が同時に叶う！美脚を作る「股関節ストレッチ＆ほぐし」

ダイエットしてもなかなか脚が細くならずに脚が太くて悩んでいる…そんな方は多いのではないでしょうか？ 脚が太くなるのには原因があります。今回は脚がスッキリ細くなるストレッチと脚痩せに効果があるほぐしを3つご紹介します！

たった30秒で効果アリ【お尻や足を引き締めて代謝もアップ】誰でもできる！簡単スクワット

特に冬は寒くて動くのが億劫になり、運動不足で最近太ったな〜。と感じる方は必見です。たった30秒でお尻や足を引き締めながら、代謝アップする簡単スクワットをご紹介します。

「体幹＝腹筋」だけではない！【40代以降の筋力・代謝の低下を防ぐ】体幹を鍛えるヨガポーズ

40代以降では大きな筋肉が存在している体幹を鍛えることで、年齢とともに落ちやすい筋力や基礎代謝の維持、アップが期待できます。体幹＝腹筋だけではないことを知り、少しずつ鍛えていきましょう。

【プリっと上向き美尻＆代謝アップ】お尻を鍛えて痩せ体質に！効きすぎ「ヒップアップエクサ3選」

お尻を鍛えるといいことばかり！肩こりや猫背などにお悩みの方も、お尻から見直してみると改善につながるかも！？ 自宅でできる簡単エクササイズを3つお伝えします。

【ヨガポーズの深め方】バランス力向上・体幹を強化「ドルフィンポーズ」を深めよう

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！この逆転のポーズでは、バランスがよくなり、体幹が強化され、体に対する意識が深まる。