【無理なくポーズが深まる】安全に可動域を引き出す！解剖学的「関節の動かし方」

ヨガポーズを深めようとして、関節を無理やりに開いたり曲げたりしたくなることもありますが、それは思う以上に、関節を痛めるリスクが大きいもの。関節まわりを効果的にほぐして、安全に本来の可動域を引き出す、解剖学的動かし方をぜひ覚えましょう!

【足首が硬い】膝痛や股関節痛がある人・しゃがめない人必見！足首まわりをゆるめる「簡単ほぐし術」

しゃがめない、しゃがもうとすると後ろに倒れそうになる……それらの方は、足首が硬いかもしれません。足首に関連する部位をストレッチして足首の柔軟性を保ちましょう。

【セルフリフレクソロジー】身体を自分で整えよう「お手軽足裏&ふくらはぎマッサージ」

自分で身体を整え、不調を改善できたら良いですよね。今回は足裏から身体を整える方法をお伝えします。

仕事中にやれば楽になる！手だけで簡単「首コリ筋ほぐし」とは

現代はほとんどの人がスマホやパソコンを使う時代。肩コリだけでなく、首コリにも日常的に悩まされているという人は多いのではないでしょうか？首コリは痛みだけでなく頭痛やだるさの原因にもなります。今回は仕事中でも簡単に硬くなった筋肉を緩めることのできる簡単首コリ筋ほぐしを紹介します。

心と体の疲れは足に出る？"体の土台"である足をほぐしてコンディションを整える３ステップ

足の指を一本一本上げたり、下ろしたりできますか？足指の間を大きく開いたり、閉じたりできますか？体の土台となっている足先まで意識を向ける習慣から心身の安定へと繋げてみましょう。