ぽっこりお腹にもしっかり効く！体を引き締めたい人におすすめ、いつもと違う「椅子のポーズ」のやり方

ヨガの「椅子のポーズ」は、正しいやり方で行えば、全身がスッキリ！引き締める効果が期待できる、とっても優秀なポーズです。しかし効果に比例し、そこそこキツいのも事実。特に、筋力の弱い女性や初心者には苦手な人も多いかもしれません。今回は苦手意識がある人でも楽しくできる！更に気になるぽっこりお腹にも効く！いつもと違う椅子のポーズバリエーションのご紹介です。

ファスナーがスルリと閉まる！下腹の「あと数センチ！」を引き締める簡単トレーニング

下腹のぽっこりが邪魔をしてパンツのファスナーのあと数センチが閉まらない。そんなお悩みを感じていませんか？下腹を引き締めるためにはただ腹筋のエクササイズをすれば良いわけではありません。呼吸を意識しながら、おへそから下のお腹全体に効かせる必要があります。単純な動きですが確実に効果が出る、そんな下腹引き締めトレを一緒にやっていきましょう！

【ぽっこりお腹の方必見】内臓が下がる共通点5つ｜楽ちん＆効果あり！内臓の位置を整える改善ポーズ

下腹ぽっこりが恥ずかしくて、いつもダボッとした服で隠している…。食事を気をつけても運動をしても改善されない…。そんな方はもしかしたら、内臓が下がっている（内臓下垂）のかもしれません。そして内臓が下がりやすい方には共通点があるのをご存知でしょうか？当てはまる点があったら要注意！内臓の位置を整える楽々ヨガポーズで、さっそく改善を目指しましょう。

カチカチに凝り固まった背中をやわらげるねじりのポーズアレンジ｜深くねじるのが苦手な人にもおすすめ

ヨガのねじりのポーズは背中全体を動かすのでカチカチ背中に効果的です。深くねじるのが苦手な人でもやりやすく、ポーズに慣れた人はもう少しチャレンジできる、負荷を調節できるアレンジポーズを試してみませんか？

【ねじりのポーズの効果とは？】日常的に少ない「ツイスト」の動作で得られるメリットと効果的な行い方

気温も低くなり、季節の変わり目になる今の時期。みなさんはどのように体をケアしていますか？背骨の中には神経が通っていますが、特に背中や腰周辺には自律神経が多く存在するため、背骨や骨盤の動きを良くすることで自律神経の働きが整い不調の予防・改善につながります。また、自律神経は内臓や血管に作用する他、筋肉の動きや精神面にも影響するため、運動前のウォーミングアップに取り入れることで運動効果のアップにもつながります。今日は、この背骨の動きをサポートする、ヨガのねじりのポーズにスポットを当てていきます。