【手足の指先が冷たい…末端冷え性を改善】全身の血液を促進！内側からポカポカになる「ねじりヨガ」

秋も深まり体の冷えが気になる季節になりましたね。特に手足などの末端の冷えを感じている方は多いと思います。全身に血液を巡らせて体がポカポカ温まるヨガのポーズをご紹介します。

【末端冷え性の改善法】足指を鍛えるメリットと効果的な動かし方

最近、足の指を意識して動かしましたか？ 子供の頃は自由自在に動かせていた足の指先が、大人になってふと気づいたら動かしにくくなっていたり、靴を履く時間が長くて足先冷え性が慢性化していたりと、身体の一番底にある足先への意識をついつい忘れてしまいがち。そんな足の指先へ改めて意識を向けることで、実は身体にとってのメリットがゴロゴロと発掘できるのです。足指を鍛える効果と簡単にできるトレーニング方法をお伝えします！

【全身の冷えやコリが気になる夜に】体がポカポカ温まる！ほぐれる！関節を動かすヨガストレッチ

手足だけでなく全身の冷えを感じる人、筋肉が強ばり、全身に凝りを感じる人、そのせいでなかなか寝付けない…そんな悩みを抱えた人はいませんか？今回は、効率よく全身を動かして血流を改善する、ヨガのポーズを取り入れたストレッチの紹介です。リラックス効果もあるので、寝つけない夜にもおすすめですよ！

【５分でポカポカ♡足先まで温まる】下半身の血流やリンパの流れを改善「股関節ほぐし」

手先・足先の冷えが辛い季節を迎えました。体を温めても芯から冷える感覚があれば、股関節をほぐすことで緩和するかもしれません。1回5分でできる股関節ほぐしで体を温めましょう。

【たった30秒でパンパン脚がすっきり】脚のむくみの解消に「デトックス足マッサージ」

寒くなると身体を動かす機会も減り、筋肉が硬い状態に…。血流やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因となります。冬の大敵、むくみや冷えを解消する方法をお伝えします。