デトックスは「炭」を使おう！ヨギにおすすめする炭アイテム7選

自然のデトックス効果で、炭がバーベキューの必需品から美と健康のスーパースターに？マット、ドリンク、石けん、バスソルト・・・米ヨガジャーナルがお勧めする最新炭アイテム７つを紹介！

【冷え太りしない人の習慣】体のプロたちが伝授！体温を１℃上げる食＆ルーティン

以前は低体温気味だったけれど、今は平熱をキープしているというヨガインストラクターに、体温上げのための毎日のルーティンを教えてもらいました！ヨガと食やマッサージ、入浴など参考にしてみて！

乾燥から肌を守り抜く！真冬に頼もしいボディケアアイテムたち

乾燥した外気から肌を守る、バスタイムの後の潤いをそのまま閉じ込める、または荒れてしまった肌を修復するなど、肌を乾燥から守り抜いてくれる頼もしい保湿アイテムに注目！

【全身がポカポカ温まる裏ワザ】指先をほぐすだけ！冷えきった体が即効であったまる超簡単セルフケア

普段から体を動かす習慣がある人でも、冬場は血行が悪くなり、体が冷えきってしまうこともあるでしょう。今回はどこでもできて超簡単！全身の血流を良くして体を温める、セルフケアのご紹介です。冷えが気になる人はぜひ試してみましょう。手の指先をほぐすだけなので、仕事の合間や移動中にもできますよ！

【皮膚と心の関係】皮膚からストレスを減らす「触れるケア」３つのポイント

ヨガは身体をしなやかにし呼吸を整え、瞑想を通して自分の心を整えていく事ができます。私はヨガの指導や実践の他に整体やオイルトリートメント等のボディケアで皮膚を通して心にアプローチする事も日々行っています。もちろんこわばった筋肉や筋膜をほぐすことも行いますが、皮膚を通して身体だけでなくこころをゆるめるという目的で触れることも大切にしていて、１つのセッションの中で身体のコリにアプローチしたり、こころをゆるめる気もちで触れたりなど切り替えながら行っています。そして自分自身の身体作りもヨガだけでなく皮膚へのアプローチが欠かせません。今日は皮膚と心の関係や簡単にできるセルフケアについてお伝えしていきます。