【脚の付け根の違和感】股関節の「つまり感」をほぐす！寝ながら1分マッサージ

座る時間が多いと、脚の付け根につまり感を感じたり、股関節に鈍痛を感じることはありませんか？そんな時は、無理にストレッチで無理に伸ばそうとせず、まずはセルフマッサージから始めましょう。

【セックス中の体の痛み】体が硬くて「正常位だと辛い」を解消する４つの股関節ストレッチ

セックスをするとき、正常位の姿勢が辛くて行為に集中できない…それはもしかしたら、股関節の硬さを関係するかもしれません。

【股関節に左右差が出来る原因と解消法】骨盤から股関節の適合性を高める「恥骨調整エクサ」

股関節のエクササイズをしても、中々股関節の調子が良くならない……という方もいるかもしれません。そのような方は骨盤の歪みが原因で股関節が上手くハマっていないということも考えられます。股関節の適合性を高めるエクササイズで、歪みを緩和していきましょう。

老化の予防のカギは「股関節」その理由は？ 可動域が変わる【股関節周りをゆるめるストレッチ】

柔らかく、しなやかな体。憧れますね。全身の中でも、とくに着目したいのが股関節の柔軟性です。老いは股関節からやってくる、といわれるほど、股関節は人体にとってとても大切な関節です。股関節は、体重を支え、立つ、座る、歩くといった多くの基本動作のすべてに重要な役割を果たしています。また、股関節は大腰筋、腸骨筋、内転筋群などの大切なインナーマッスルを含む20以上の筋肉に支えられているので、股関節の動きは、体内の筋肉の状態を表します。これらの筋肉が硬くなると、股関節の動く範囲が小さくなってしまいます。今日は、股関節の柔軟性についてのお話です。

20秒触るだけで「股関節の可動域」がみるみる変わる裏技！牛の顔のポーズで脚が組めない原因と攻略法

牛の顔のポーズをやってみたいけど、両膝が前で揃うまで脚を組もうと思うと股関節が張ったり、詰ったりしてちょっと厳しい…という方は多いのでは？ 組めない原因は主に殿筋群の柔軟性なのですが、実はある筋肉をゆるめるために、ある場所を指で触れてあげるだけで急に脚が組みやすくなることがあります。その筋肉、そして指で触れる場所とは……！？