【垂れ尻の意外な原因】垂れ尻の人は太もも裏が硬い？美尻トレーニング効果が上がる運動前ストレッチ

お尻のたるみが気になって、トレーニングを始めたもののなかなか改善されない場合、ある部位の硬さが原因かもしれません。ココの硬さが改善されないと、がんばってトレーニングをしても効果的ではないため、トレーニング前にほぐす必要があります。今回は、お尻のたるみを改善するためにまずほぐすべき部位とその理由をご紹介します。

【前屈が辛い人はここが硬い】もも裏だけじゃない？実は硬い「背中」を柔らかくする方法

座位でも立位でも前屈が苦手な人はもも裏（ハムストリング）の硬さを解消しようとすることが多いですが、もも裏だけでなく背中の硬さも解消する必要があるかもしれません。

【簡単に筋膜が伸びる】ねじってゆっくり動くのがコツ！ハムストリングスを柔軟にする「筋膜ヨガ」

腿の裏側が硬くて、前屈が深められないと悩んでいませんか？ ハムストリングスは、ただ伸ばすだけでは柔らかくなりません。筋膜にアプローチして、 効率よく簡単に柔軟性を高める方法を紹介します。

【太ももの裏側が硬いと感じる人へ】柔軟性を少しずつ高められるヨガポーズ軽減法

ヨガでもも裏の硬さが気になることはよくありますよね。どうしたら良いかわからず硬さを感じたままになっていませんか？今の自分の状態に合わせてできるポーズで少しずつもも裏の硬さをやわらげてみましょう。

【体が硬い人向け】腰＆脚の下半身疲れを解消する“揺れるだけ“ストレッチ

1日の疲れやだるさが出る腰や脚。本当はストレッチしたいけど、体が硬いからうまくできない。ストレッチの気持ちよさを感じられない。そんな方に向けた、腰と脚の疲れを解消する”揺れるだけ”ストレッチをご紹介します。ベッドの上で簡単にできて習慣化しやすいのもおすすめ。1日の終わりに腰と脚の下半身疲れをリセットしましょう！