体が硬くて前屈が苦痛！柔軟性ゼロから前屈のコツをつかむ練習法

前屈は股関節から上半身を折りたたみ、背中、腰、お尻、ヒザ裏をストレッチする動作です。心地よいポジションを探ってじわじわ伸ばしたいですが、体が硬い人にとっては上半身が全然前に倒れずに苦痛になってしまう場合も。無理やり力任せに伸ばそうとすると腰などに痛みが出る可能性もあるので注意が必要です。

【膝が浮く・体が硬い人ほど効く】あぐらを楽にするにはお尻が鍵！腰痛の改善も期待できる「ヨガトレ」

あぐらで座ると、後ろに倒れてしまいそう！膝が床から浮いてしまい、股関節が辛くて長く座っていられない！という方はお尻の筋肉が硬いからかも！あぐらを楽にして、腰痛の改善にもつながるヨガメソッドをご紹介します。

【意外】ヨガポーズが辛いのは硬さじゃなく筋力不足かも！？基礎筋力UPのための「ゆるヨガトレ」

体が硬い人やはじめてヨガをする人にとっては、ポーズをとるだけでツライと感じてしまうことも。それは日常生活では使われていない筋肉をポーズで使うため。そこで、基本のヨガポーズに役立つゆるめの筋トレをご紹介します！

【超・体が硬い人ほど劇的変化！】あなたの体年齢は？ 体年齢チェックテストと「体年齢若返りワーク」

体年齢はいつからでも若返ります。まずは今の状態をチェック!

体が硬い人はストレッチより筋膜リリース！ほぐすと楽になる４つの部位と筋膜リリースローラーの使い方

デスクワークでで長時間同じ姿勢を続けていたり運動不足だったりする人は、筋肉がガチガチに固まりがち。ストレッチよりも効率的にコリをほぐせる筋膜リリースで、硬くなった筋肉をほぐしましょう！