体が硬くて前屈が苦痛！柔軟性ゼロから前屈のコツをつかむ練習法

【座り時間が長い人や腰痛＆猫背さんは太もも裏が硬い？】どうして？硬さをやわらげるにすべきことは

ヨガのポーズをしていると気になるもも裏の硬さ。もも裏がつらくて前屈が苦手…という悩みを持つ人は多いかもしれません。どうして硬くなってしまうのかを知って硬さをやわらげるポーズを少しずつやってみましょう。

ポイントは「足首と踵」足元をほぐして心地よく前屈ができるようになる方法

前屈系のポーズは、背面側を楽にして内臓や自律神経のバランスを良くすることにも効果的です。しかし前屈ができるように体を柔らかくしたいと思っても、なかなか柔らかくならない・もも裏／膝裏を痛くしてしまったことがありませんか？今回は「足首と踵」の動きを良くすることで、楽に心地よい前屈ができるようになる方法をご紹介します。

【憧れの"ペタッと"ふたつ折り前屈】不思議！前屈がしやすくなる「揺らすだけ」筋膜リリース

皆さんに質問です！前屈をする時に体のどこが突っ張りますか？多くの方は太ももの裏側や腰の後ろの筋肉に制限を感じるのではないでしょうか。いくらストレッチを繰り返しても、筋肉が硬いままではなかなか前屈が深まりません。今回はゆらゆら揺れるだけで前屈しやすくなる、簡単な筋膜リリースをご紹介します。

ぐいぐい伸ばすのはNG！開脚ポーズに必要なこと3つ＆ヨガ講師が実践している寝たまま簡単ストレッチ

「開脚ポーズでもっと気持ちよく脚を広げたい…」と思われている方に、ぜひお伝えしたいことがあります。脚を広げたいからと、勢いをつけたりぐいぐいと力を入れてストレッチするのは逆効果！まずは開脚する為に必要なポイント3つを確認していきましょう。開脚の準備にお勧めの『寝たまま簡単ストレッチ』もご紹介します。

股関節をほぐすより効果的？【憧れの180度開脚】柔軟性のカギ" 内もも"に効かせるストレッチ

股関節が硬くて開脚ができない！と思っている方も多いと思いますが、実は内ももの筋肉を伸ばすことも開脚ができるようになるポイントなのです。